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Salade d'orzo garnie de fromage à griller
Végé
Salade d'orzo garnie de fromage à griller

tomates cerises rôties, citron et thym

20 min
Difficulté: 2/3
Grecque

Pour un fromage parfaitement grillé, tout est question de timing ! Faites-le cuire juste avant de le servir et pas trop longtemps.

Allergens

Lupin
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde

Utensils

Plat à four
Casserole
Essuie-tout
Grand saladier

Tags

Rapido
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Végé
Ingrédients
Orzo

Orzo

75 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 sachet(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

5 g

Fromage à griller

Fromage à griller

100 g

Thym séché

Thym séché

0.33 sachet(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

125 g

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cc

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 220°C.
  • Dans la casserole, portez un bon volume d'eau à ébullition. Émiettez-y le bouillon cube (voir tableau des ingrédients).
  • Ajoutez-y l'orzo et faites-le cuire 10 à 12 minutes. Ensuite, égouttez-le et réservez-le (voir conseil).
  • Coupez l'oignon en demi-rondelles et l'ail en fines tranches. Détaillez le concombre en dés.

Conseil : Si vous préférez déguster l'orzo tiède, rincez-le à l'eau après cuisson.

2
Rôtir les tomates

  • Mélangez l'oignon, l'ail et les tomates cerises dans le plat à four.
  • Arrosez de l'huile d'olive et du vinaigre balsamique.
  • Ajoutez les épices siciliennes puis salez et poivrez. Mélangez bien.
  • Enfournez 15 minutes.
  • Épongez le fromage à griller avec de l'essuie-tout puis coupez-en 3 tranches par personne.
  • Pressez le citron et ciselez finement le persil.

3
Cuire le fromage

  • Faites chauffer la poêle anti-adhésive, à sec, à feu moyen-vif et cuire le fromage à griller 2 à 3 minutes de chaque côté (voir conseil de santé). Ajoutez-y la moitié du miel et poivrez.
  • Dans le grand saladier, mélangez le thym avec l'huile d'olive vierge extra, le reste de miel, 2/3 du persil et 1 cs de jus de citron par personne. 

Conseil de santé : Si vous surveillez vos apports en sel, servez la moitié du fromage seulement. Vous pourrez utiliser le reste une autre fois. 

4
Servir

  • Ajoutez l'orzo, le concombre et les légumes rôtis au saladier puis mélangez bien.
  • Servez la salade d'orzo dans des assiettes creuses et déposez-y les tranches de fromage à griller.
  • Garnissez du reste du persil. 

Nutrition per serving

3429

kJ

Énergie (kJ)

820

kcal

Énergie (kcal)

37.7

g

Graisses

23.7

g

dont saturés

80.9

g

Glucides

26.8

g

dont sucres

8.9

g

Fibres

35.8

g

Protéines

3.6

g

Sel

20 min 2/3
Végé

tomates cerises, citron et thym

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