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Salade d'orzo garnie de fromage à griller
Végé
Salade d'orzo garnie de fromage à griller

tomates cerises rôties, citron et thym

20 min
Difficulté: 2/3
Grecque

Offrez plus de saveurs à vos repas ! Rehaussez vos plats en toute simplicité avec les cubes de bouillon Knorr. Bonne nouvelle : Knorr propose une gamme variée de bouillons cube comme le Finesse Pâtes et Riz, ainsi que des versions allégées en sel et sans sel. Pour plus de saveurs dans vos repas, utilisez le cube de bouillon Légumes végétarien Knorr !

Allergens

Lupin
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde

Utensils

Plat à four
Casserole
Saladier
Essuie-tout

Tags

Rapido
Moins d'émissions
Végé
Ingrédients
Orzo

Orzo

75 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Concombre

Concombre

0.25 pièce(s)

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 sachet(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

5 g

Fromage à griller

Fromage à griller

100 g

Thym séché

Thym séché

0.33 sachet(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

125 g

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cc

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 220°C.
  • Dans la casserole, portez un bon volume d'eau à ébullition. Émiettez-y le bouillon cube (voir tableau des ingrédients) (voir conseil 1).
  • Ajoutez-y l'orzo et faites-le cuire 10 à 12 minutes. Ensuite, égouttez-le et réservez-le (voir conseil 2).
  • Coupez l'oignon en demi-rondelles et l'ail en fines tranches. Détaillez le concombre en dés.

Conseil 1 : Donnez plus de goût à vos pâtes en ajoutant un cube de bouillon Knorr Pâtes et Riz à votre eau de cuisson.

Conseil 2 : Si vous préférez déguster l'orzo tiède, rincez-le à l'eau après cuisson.

2
Rôtir les tomates

  • Mélangez l'oignon, l'ail et les tomates cerises dans le plat à four. Arrosez de l'huile d'olive et du vinaigre balsamique. Salez et poivrez à votre goût puis, mélangez bien.
  • Enfournez 15 minutes.
  • Épongez le fromage à griller avec de l'essuie-tout puis coupez-en 3 tranches par personne.
  • Pressez le citron et ciselez finement le persil.

3
Cuire le fromage

  • Faites chauffer la poêle anti-adhésive, à sec, à feu moyen-vif et cuire le fromage à griller 2 à 3 minutes de chaque côté (voir conseil de santé).
  • Ajoutez-y la moitié du miel, le thym et poivrez.
  • Déglacez la poêle avec 1/2 cs de jus de citron par personne. 

Conseil de santé : Si vous surveillez vos apports en sel, servez la moitié du fromage seulement. Vous pourrez utiliser le reste une autre fois. 

4
Servir

  • Dans le saladier, mélangez l'orzo, le concombre et les légumes rôtis avec les épices siciliennes, l'huile d'olive vierge extra, le reste de miel, les 2/3 du persil et 1 cs de jus de citron par personne.
  • Servez la salade d'orzo dans des assiettes creuses et déposez-y les tranches de fromage à griller.
  • Garnissez du reste de persil. 

Nutrition per serving

3433

kJ

Énergie (kJ)

820

kcal

Énergie (kcal)

37.7

g

Graisses

23.7

g

dont saturés

81

g

Glucides

26.8

g

dont sucres

9

g

Fibres

35.8

g

Protéines

3.6

g

Sel

20 min 2/3
Végé

tomates cerises, citron et thym

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