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Risotto à la tomate et aux crevettes
Famille
Risotto à la tomate et aux crevettes

accompagné d’une salade de roquette

30 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Als je denkt aan risotto, denk je vast aan een romig gerecht met Parmezaanse kaas. Wij hebben gekozen voor een slanke variant zonder kaas. Deze is minder machtig, maar nog steeds erg smaakvol door onder andere de tomaatjes die je toevoegt. De rucola die je erbij serveert, geeft het gerecht wat pit. Laat je ons weten wat je ervan vindt?

Utensils

Bol
Plat à four
Saladier
Essuie-tout
Râpe
Grande casserole

Tags

Famille
Ingrédients
Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Crevettes

Crevettes

90 g

Riz pour risotto

Riz pour risotto

75 g

Concentré de tomate

Concentré de tomate

0.25

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

125 g

Roquette

Roquette

20 g

Persil frisé et basilic frais

Persil frisé et basilic frais

2.5 g

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cc

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

300 ml

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 200 degrés. Préparez le bouillon. Émincez ou écrasez l’ail. Hachez l'oignon. Prélevez le zeste du citron, taillez la moitié en quartiers et pressez le reste (voir conseil). Épongez les crevettes avec de l’essuie-tout, puis, dans un bol, mélangez-les à la moitié de l’huile d’olive, de l’ail et du zeste de citron.

Conseil: Attention ! Vous utilisez 1/4 de citron par personne.

2
Préparer le risotto à la tomate

Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne à feu moyen-vif dans la grande casserole. Faites revenir le reste de l’ail et l'oignon 1 à 2 minutes. Ajoutez le riz pour risotto et poursuivez la cuisson 1 à 2 minutes. Versez ensuite le concentré de tomates et mélangez bien le tout.

3
Cuire le risotto à la tomate

Ajoutez 1/3 du bouillon et laissez le riz s’en imbiber lentement. Remuez régulièrement. Dès que le bouillon a été absorbé, ajoutez-en à nouveau 1/3, puis répétez l’opération avec le reste. Le risotto est cuit dès que les grains sont moelleux à l’extérieur, mais encore légèrement croquants à l’intérieur. Au total, comptez 20 à 25 minutes (voir conseil).

Conseil: Vous décidez de la cuisson du risotto. Faites-le cuire plus longtemps avec plus de bouillon si vous le souhaitez plus moelleux.

4
Enfourner

Dans le plat à four, mélangez les tomates cerises, le reste de l’huile d’olive et le vinaigre balsamique noir. Salez et poivrez. Enfournez 10 à 15 minutes. Ajoutez les crevettes marinées lors des 5 dernières minutes. Pendant ce temps, dans le saladier, mélangez le jus de citron et de l’huile d’olive vierge extra à la roquette. Salez et poivrez.

5
Apprêter le risotto

Ciselez finement le basilic et le persil, puis mélangez-les au reste du zeste de citron dans un bol. Ajoutez les tomates cerises, les crevettes (avec leur jus) et la moitié du mélange aux herbes-citron au risotto. Remuez bien.

6
Servir

Servez le risotto sur les assiettes. Présentez la salade de roquette en accompagnement et garnissez le plat du reste de mélange aux herbes-citron et des quartiers de citron.

Nutrition per serving

1042

kJ

Énergie (kJ)

249

kcal

Énergie (kcal)

17.3

g

Graisses

6.1

g

dont saturés

17.6

g

Glucides

12.5

g

dont sucres

5.2

g

Fibres

4.5

g

Protéines

1

g

Sel

accompagné d’une salade de roquette bien fraîche

2/3
Famille
Calorie Smart
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