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Pita aux pleurotes poêlés en sauce BBQ et aïoli
Express
Végé
Pita aux pleurotes poêlés en sauce BBQ et aïoli

piment vert turc et coleslaw

15 min
Difficulté: 1/3
Fusion

Les pleurotes sont un substitut de viande idéal. Le mieux est de les déchirer, au lieu de les émincer, pour en préserver leur saveur délicate et texture unique.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Mollusques
Céleri
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Crustacés
Poisson
Anhydride sulfureux et sulfites
Graines de sésame

Utensils

Large Frying Pan
Bol
Petit bol

Tags

Rapido
Émissions modérées
Végé
Olympic-food
Ingrédients
Pleurotes

Pleurotes

200 g

Sauce BBQ

Sauce BBQ

25 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Pita

Pita

2 pièce(s)

Épices pour BBQ

Épices pour BBQ

0.5 sachet(s)

Aïoli

Aïoli

25 g

Chou rouge, blanc et carotte

Chou rouge, blanc et carotte

50 g

Persil plat et ciboulette frais

Persil plat et ciboulette frais

5 g

Piment vert turc doux

Piment vert turc doux

0.5 pièce(s)

Sauce soja [à faible teneur en sel]

Sauce soja [à faible teneur en sel]

0.5 cs

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 cs

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 cc

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cc

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 cs

Eau

Eau

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C.
  • Enfournez les pains pita 6 à 8 minutes, ou passez-les au grille-pain.
  • Écrasez ou émincez l'ail.
  • Coupez l'oignon en fines demi-rondelles et le piment vert turc en fines rondelles.

2
Cuire les pleurotes

  • Faites chauffer la grande poêle, sans matière grasse, à feu vif.
  • Déchirez les pleurotes en lanières d'environ 2 cm d'épaisseur et faites-les cuire/dorer 2 à 3 minutes.
  • Ajoutez-y 1 cs de beurre par personne, les épices BBQ (attention : ça pique ! Dosez-les selon votre goût.), l'ail, le piment vert turc et l'oignon puis faites cuire 5 à 6 minutes en remuant.

3
Préparer le coleslaw

  • Ciselez grossièrement les herbes fraîches.
  • Dans le bol, mélangez la moitié des herbes fraîches, la carotte et le chou avec la mayonnaise et le vinaigre de vin blanc. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.
  • Dans le petit bol, mélangez la sauce BBQ avec le miel, la sauce soja et 1/2 cs d'eau par personne (voir conseil).
  • Retirez la grande poêle avec les pleurotes du feu et incorporez-y la sauce.

Conseil : Si vous souhaitez corser encore un peu plus la sauce, ajoutez-y un peu de harissa ou de flocons de chili.

4
Servir

  • Coupez les pains pita en deux et tartinez-les l’intérieur d'un peu d’aïoli à votre goût puis garnissez-les du coleslaw et pleurotes.
  • Servez le reste à côté des pitas et saupoudrez du reste d'herbes fraîches.
  • Accompagnez du reste d'aïoli.

Le saviez-vous ? Comparé à bien d'autres légumes, le chou rouge est très riche en calcium, fibres et vitamine C.

Nutrition per serving

3374

kJ

Énergie (kJ)

806

kcal

Énergie (kcal)

46

g

Graisses

11.4

g

dont saturés

71.4

g

Glucides

16.3

g

dont sucres

17.2

g

Fibres

18

g

Protéines

3.1

g

Sel

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