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Pita garnie de portobello en sauce BBQ et aïoli
Express
Végé
Légumes +
Pita garnie de portobello en sauce BBQ et aïoli

piment vert turc et coleslaw

15 min
Difficulté: 1/3
Fusion

La pita est un pain traditionnel originaire du Moyen-Orient. La "poche d'air" intérieure, obtenue lors de la cuisson, permet de la garnir facilement de délicieuses saveurs.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Mollusques
Céleri
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Crustacés
Poisson
Anhydride sulfureux et sulfites
Graines de sésame

Utensils

Bol
Petit bol
Sauteuse ou grande poêle

Tags

Rapido
Végé
Légumes +
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Ingrédients
Sauce BBQ

Sauce BBQ

25 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Pita

Pita

2 pièce(s)

Épices pour BBQ

Épices pour BBQ

0.5 sachet(s)

Aïoli

Aïoli

25 g

Chou rouge, blanc et carotte

Chou rouge, blanc et carotte

50 g

Persil plat et ciboulette frais

Persil plat et ciboulette frais

5 g

Piment vert turc doux

Piment vert turc doux

0.5 pièce(s)

Portobello

Portobello

2 pièce(s)

Sauce soja [à faible teneur en sel]

Sauce soja [à faible teneur en sel]

0.5 cs

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 cs

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 cc

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cc

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 cs

Eau

Eau

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C. Enfournez-y les pains pita 6 à 8 minutes, pour qu'ils soient dorés, ou passez-les au grille-pain.
  • Écrasez ou émincez l'ail.
  • Coupez l'oignon en fines demi-rondelles et le piment vert turc en fines rondelles.

2
Cuire le portobello

  • Faites chauffer la sauteuse ou grande poêle sans matière grasse à feu vif.
  • Coupez le portobello en lamelles d'environ 1 cm d'épaisseur.
  • Ajoutez-les à la sauteuse/grande poêle et faites-les cuire/dorer 2 à 3 minutes.
  • Ajoutez-y 1 cs de beurre par personne, les épices pour BBQ (attention : ça pique ! Dosez-les selon votre goût.), l'ail, le piment vert turc et l'oignon. Faites cuire 5 à 6 minutes.

3
Préparer la sauce BBQ

  • Ciselez grossièrement les herbes fraîches.
  • Dans le bol, mélangez la carotte et le chou avec la mayonnaise, le vinaigre de vin blanc et la moitié des herbes fraîches. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.
  • Dans le petit bol, mélangez la sauce BBQ avec, par personne : 1 cc de miel, 1/2 cs d'eau et 1/2 cs de sauce soja (voir conseil).
  • Retirez la sauteuse/grande poêle avec le portobello du feu et incorporez-y la sauce.

Conseil : Si vous aimez manger relevé, ajoutez un peu de harissa ou de flocons de chili à la sauce.

4
Servir

  • Ouvrez les pains pita au couteau et disposez-les sur les assiettes. Tartinez-en l’intérieur avec 1 cc d’aïoli.
  • Garnissez les pitas de coleslaw et portobello.
  • Servez le reste de garniture à côté des pitas sur les assiettes.
  • Accompagnez du reste d'aïoli et herbes fraîches.

Le saviez-vous ? Comparé à bien d'autres légumes, le chou rouge est très riche en calcium, fibres et vitamine C.

Nutrition per serving

3256

kJ

Énergie (kJ)

778

kcal

Énergie (kcal)

46.5

g

Graisses

10.7

g

dont saturés

69.4

g

Glucides

15

g

dont sucres

10

g

Fibres

15.8

g

Protéines

3.1

g

Sel

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