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Pita au portobello poêlé en sauce BBQ
Express
Végé
Légumes +
Pita au portobello poêlé en sauce BBQ

piment vert turc, coleslaw et aïoli

15 min
Difficulté: 1/3
Fusion

Saviez-vous que le mot aïoli venait du Catalan « alhòli » ou « aiòli » combinant ail et « òli », huile ?

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Mollusques
Céleri
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Crustacés
Poisson
Anhydride sulfureux et sulfites
Graines de sésame

Utensils

Bol
Petit bol
Sauteuse ou grande poêle

Tags

Rapido
Végé
Légumes +
Ingrédients
Pita

Pita

2 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Piment vert turc doux

Piment vert turc doux

0.5 pièce(s)

Portobello

Portobello

2 pièce(s)

Épices pour BBQ

Épices pour BBQ

0.5 sachet(s)

Persil plat et ciboulette frais

Persil plat et ciboulette frais

5 g

Chou rouge, blanc et carotte

Chou rouge, blanc et carotte

50 g

Sauce BBQ

Sauce BBQ

25 g

Aïoli

Aïoli

25 g

Sauce soja [à faible teneur en sel]

Sauce soja [à faible teneur en sel]

0.5 cs

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 cs

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 cc

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cc

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 cs

Eau

Eau

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C. Enfournez-y les pains pita 6 à 8 minutes, pour qu'ils soient dorés, ou passez-les au grille-pain.
  • Écrasez ou émincez l'ail.
  • Coupez l'oignon en fines demi-rondelles et le piment vert turc en fines rondelles.

2
Cuire les portobello

  • Faites chauffer la sauteuse ou grande poêle sans matière grasse à feu vif.
  • Coupez le portobello en lanières d'environ 1 cm d'épaisseur.
  • Ajoutez-les à la sauteuse/grande poêle et faites-les cuire/dorer 2 à 3 minutes.
  • Ajoutez-y 1 cs de beurre par personne, les épices BBQ (attention : ça pique ! Dosez-les selon votre goût.), l'ail, le piment vert turc et l'oignon. Faites cuire 5 à 6 minutes.

3
Préparer la sauce BBQ

  • Ciselez grossièrement les herbes fraîches.
  • Dans le bol, mélangez la carotte et le chou avec la mayonnaise, le vinaigre de vin blanc et la moitié des herbes fraîches. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.
  • Dans le petit bol, mélangez la sauce BBQ avec, par personne : 1 cc de miel, 1/2 cs d'eau et 1/2 cs de sauce soja (voir conseil).
  • Retirez la sauteuse/grande poêle avec le portobello du feu et incorporez-y la sauce.

Conseil : Si vous aimez manger relevé, ajoutez un peu de harissa ou de flocons de chili à la sauce.

4
Servir

  • Ouvrez les pains pita au couteau et disposez-les sur les assiettes. Tartinez-en l’intérieur avec 1 cc d’aïoli.
  • Garnissez les pitas de coleslaw et portobello.
  • Servez le reste de garniture à côté des pitas sur les assiettes.
  • Accompagnez du reste d'aïoli et herbes fraîches.

Le saviez-vous ? Comparé à bien d'autres légumes, le chou rouge est très riche en calcium, fibres et vitamine C.

Nutrition per serving

3243

kJ

Énergie (kJ)

775

kcal

Énergie (kcal)

45.9

g

Graisses

11.2

g

dont saturés

70.1

g

Glucides

18.4

g

dont sucres

10

g

Fibres

15.7

g

Protéines

3.1

g

Sel

Pita garnie de portobello en sauce BBQ et aïoli
Express
15 min 1/3
Végé
Légumes +
Pita aux pleurotes poêlés en sauce BBQ et aïoli
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