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Pho végétarien au portobello poêlé
Vegan
Pho végétarien au portobello poêlé

nouilles de riz et herbes fraîches

40 min
Difficulté: 2/3
Vietnamienne

L'authentique pho vietnamien est basé sur un bouillon à la préparation complexe et longue. Heureusement, avec cette recette, vous pourrez le déguster en moins d'une heure !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Fruits à coque
Soja
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Poêle avec couvercle
Râpe
Marmite à soupe ou grande casserole avec couvercle

Tags

Aventureux
Vegan
Ingrédients
Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

2 cm

Cannelle en poudre

Cannelle en poudre

0.252 cc

Sauce vietnamienne

Sauce vietnamienne

0.5 sachet(s)

Sauce soja

Sauce soja

5 ml

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

0.5 pièce(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 pièce(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Portobello

Portobello

80 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Nouilles plates de riz

Nouilles plates de riz

75 g

Menthe, coriandre et basilic thaï

Menthe, coriandre et basilic thaï

5 g

Cacahuètes non salées

Cacahuètes non salées

10 g

Oignon nouveau

Oignon nouveau

1 pièce(s)

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cc

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.75 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Portez 750 ml d’eau par personne à ébullition dans la casserole. Émiettez-y 3/4 de bouillon cube par personne (voir conseil). Écrasez ou émincez l'ail. Râpez le gingembre à la râpe fine.

Conseil : Si vous surveillez vos apports en sel, utilisez dans ce cas la moitié de la quantité de bouillon cube et/ou supprimez la sauce soja.

2
Préparer le bouillon

Faites chauffer la marmite à soupe ou grande casserole sans huile à feu moyen. Ajoutez-y 1/4 cc de cannelle par personne, puis faites chauffer jusqu’à ce que le parfum se libère. Ajoutez le gingembre, l’ail et 1/2 cs d’huile de tournesol par personne, puis faites revenir le tout 1 minute. Ajoutez le bouillon, la sauce vietnamienne et la moitié de la sauce soja. Portez le bouillon à ébullition et laissez mijoter 25 minutes.

3
Couper

Coupez le poivron rouge pointu et l'oignon nouveau en fines rondelles. Épépinez le piment rouge et coupez-le en fines rondelles. Taillez le citron vert en quartiers. Réservez le tout dans des bols séparés pour en garnir le pho plus tard.

4
Cuire le portobello

Coupez le portobello en lamelles. Émincez l’oignon. Faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne dans la poêle à feu moyen-vif. Faites-y revenir l’oignon 1 minute. Ajoutez le portobello et faites-le cuire 7 minute. Arrosez le tout de 1 cc de vinaigre de vin blanc par personne. Couvrez et réchauffez à feu doux 5 minutes.

Le saviez-vous ? Le portobello est riche en vitamine B2. Celle-ci permet de maintenir un bon niveau d'énergie et prévient des inflammations.

5
Cuire les nouilles

Ajoutez les nouilles de riz et faites-les cuire 4 à 6 minutes à feu doux (voir conseil). Pendant ce temps, ciselez finement les herbes fraîches. Ajoutez enfin le portobello et l’oignon, puis mélangez bien.

Conseil : Attention ! Si vous faites cuire les nouilles trop longtemps, elles absorberont toute l'eau de cuisson.

6
Servir

Servez le pho dans des bols à soupe. À votre goût, garnissez-le du reste de la sauce soja, du poivron, de l'oignon nouveau, du piment rouge (voir conseil), du jus de citron vert, des herbes fraîches et des cacahuètes.

Conseil : Attention : le piment rouge est fort. Ajoutez-le avec précaution au pho et goûtez d'abord avant d'en ajouter davantage.

Nutrition per serving

551

kcal

Énergie (kcal)

2307

kJ

Énergie (kJ)

19.6

g

Graisses

2.9

g

dont saturés

76.5

g

Glucides

9.8

g

dont sucres

6

g

Fibres

13.8

g

Protéines

6.4

g

Sel

40 min 2/3
Végé
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nouilles de riz, herbes fraîches et oignon nouveau

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Avec des herbes fraîches, du poivron et du citron vert

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