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Pho végétarien au portobello poêlé
Vegan
Pho végétarien au portobello poêlé

nouilles de riz, herbes fraîches et oignon nouveau

40 min
Difficulté: 2/3
Vietnamienne

Authentieke Vietnamese pho heeft als basis een bouillon met complexe en lange bereiding. Met dit recept kun je gelukkig al binnen een uur van deze kruidige soep genieten.

Allergens

Blé
Soja

Utensils

Casserole avec couvercle
Poêle avec couvercle
Râpe
Marmite à soupe ou grande casserole avec couvercle

Tags

Aventureux
Vegan
Ingrédients
Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

2 cc

Anis étoilé

Anis étoilé

1 pièce(s)

Cannelle en poudre

Cannelle en poudre

0.24 cc

Sauce vietnamienne

Sauce vietnamienne

0.5 sachet(s)

Sauce soja

Sauce soja

5 ml

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

0.5 pièce(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 pièce(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Portobello

Portobello

80 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Nouilles plates de riz

Nouilles plates de riz

70 g

Menthe, coriandre et basilic thaï

Menthe, coriandre et basilic thaï

5 g

Cacahuètes non salées

Cacahuètes non salées

10 g

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.75 pièce(s)

Preparation
1
Préparer

Portez 650 ml d’eau par personne à ébullition dans la casserole. Émiettez 2/3 du bouillon de légumes par personne au-dessus de la casserole. Écrasez ou émincez l'ail. Râpez le gingembre à l'aide de la râpe fine.

Conseil: Si vous surveillez vos apports en sel, utilisez dans ce cas la moitié de la quantité de bouillon cube et/ou supprimez la sauce soja.

2
Préparer le bouillon

À sec, faites chauffer la marmite à soupe ou grande casserole à feu moyen. Ajoutez-y l’anis étoilé et 1/4 cc de cannelle par personne, puis faites chauffer jusqu’à ce que les parfums se libèrent. Ajoutez 1 cs d’huile de tournesol par personne, le gingembre et l’ail, puis faites revenir le tout 1 minute. Ajoutez le bouillon, la sauce vietnamienne et la moitié de la sauce soja. Portez le bouillon à ébullition avec les herbes et laissez mijoter 25 minutes.

3
Couper

Coupez le poivron rouge pointu en fines rondelles. Émincez l'oignon nouveau en fines rondelles. Épépinez le piment rouge et coupez-le en fines rondelles. Taillez le citron vert en quartiers. Réservez les légumes, le piment rouge et le citron vert dans des bols séparés pour en garnir le pho plus tard.

4
Cuire le portobello

Coupez le portobello en lamelles. Émincez l’oignon. Faites chauffer 1 cs d'huile de tournesol à feu moyen-vif dans la poêle. Faites-y revenir l’oignon 1 minute. Ajoutez le portobello et faites-le cuire 7 minute. Arrosez le tout de 1 cc de vinaigre de vin blanc par personne. Couvrez et réchauffez à feu doux encore 5 minutes.

Conseil: Le saviez-vous ? Le portobello est riche en vitamine B2. Celle-ci permet de maintenir un bon niveau d'énergie et prévient des inflammations.

5
Cuire les nouilles

Retirez l’anis étoilé de la marmite. Ajoutez les nouilles de riz et faites-les cuire 4 à 6 minutes à feu doux. Pendant ce temps, ciselez finement les herbes fraîches. Ajoutez enfin le portobello et l’oignon, puis mélangez bien.

Conseil: Attention ! Si vous faites cuire les nouilles trop longtemps, elles absorberont toute l'eau de cuisson.

6
Servir

Servez le pho dans des bols profonds. À votre goût, garnissez-le du reste de la sauce soja, du poivron, de l'oignon nouveau, du piment rouge, du jus de citron vert, des herbes fraîches et cacahuètes.

Conseil: Attention : le piment rouge est fort. Ajoutez-le avec précaution au pho et goûtez d'abord avant d'en ajouter davantage.

Nutrition per serving

2156

kJ

Énergie (kJ)

515

kcal

Énergie (kcal)

20

g

Graisses

3

g

dont saturés

69

g

Glucides

8

g

dont sucres

4.8

g

Fibres

8

g

Protéines

6

g

Sel

40 min 2/3
Végé
Vegan

nouilles de riz et herbes fraîches

40 min 2/3
Vegan

nouilles de riz et citron vert

30 min 2/3
Vegan
Pho à la vietnamienne au portobello poêlé
Végétalien

accompagné d'herbes fraîches, de poivron et citron vert

2/3
Végé

accompagné de nouilles de riz, d'herbes fraîches et oignon nouveau

2/3
Calorie Smart
Végé

Avec des herbes fraîches, du poivron et du citron vert

2/3
Végé
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