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Penne au saumon fumé
Penne au saumon fumé

sauce crémeuse au pesto et brocoli

20 min
Difficulté: 1/3
Italienne

Ce plat contient environ 200 g de brocoli par portion, soit plus des AJR en vitamine C !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Soja
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Poisson

Utensils

Casserole
Sauteuse

Tags

Rapido
Ingrédients
Miettes de saumon fumé à chaud

Miettes de saumon fumé à chaud

75 g

Dés de fromage au pesto vert

Dés de fromage au pesto vert

25 g

Crème liquide

Crème liquide

75 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Penne

Penne

90 g

Brocoli

Brocoli

200 g

Épices italiennes

Épices italiennes

0.5 sachet(s)

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.5 pièce(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Pour les pâtes, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole, émiettez-y le bouillon cube et faites-les cuire 5 minutes.
  • Pendant ce temps, coupez le bouquet de brocoli en fleurettes et la tige en dés.
  • Ajoutez le brocoli aux pâtes et poursuivez la cuisson 5 à 7 minutes. Prélevez-en un peu d'eau de cuisson puis égouttez et réservez.

2
Préparer la sauce

  • Coupez l'oignon en demi-rondelles.
  • Faites chauffer le beurre dans la sauteuse à feu moyen-vif et cuire l'oignon et les épices italiennes 3 à 5 minutes.
  • Ajoutez la crème liquide, 25 ml d'eau de cuisson réservée par personne puis portez doucement à ébullition.
  • Incorporez-y les dés de fromage et laissez fondre.

3
Apprêter

  • Mélangez les pâtes et le brocoli à la sauce.
  • Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.

4
Servir

  • Servez les pâtes sur les assiettes.
  • Garnissez des miettes de saumon fumé.

Le saviez-vous ? Le brocoli est considéré comme un "super légume". Et pour cause ! Il est notamment riche en vitamine B, C et E mais aussi en calcium, potassium et fer.

Nutrition per serving

3410

kJ

Énergie (kJ)

815

kcal

Énergie (kcal)

36.3

g

Graisses

19.3

g

dont saturés

75.1

g

Glucides

10.1

g

dont sucres

12.3

g

Fibres

42.5

g

Protéines

1.7

g

Sel

en sauce poireau-épinards crémeuse, garnis d'aneth et citron

15 min 2/3
Adaptable

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