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Mijoté à la marocaine et fromage à la grecque
Végé
Mijoté à la marocaine et fromage à la grecque

citron, dattes et persil

30 min
Difficulté: 2/3
Moroccan

Le gingembre est utilisé dans une variété de plats et boissons. Il se combine très bien avec des ingrédients légèrement sucrés - comme la carotte et le potiron, mais aussi avec d'autres épices, comme l'anis et le piment.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Arachides
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame

Utensils

Casserole
Sauteuse avec couvercle

Tags

Émissions modérées
Original
Végé
Ingrédients
Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

100 g

Pomme de terre

Pomme de terre

200 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

0.5 pièce(s)

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Mélange d’épices africaines

Mélange d’épices africaines

0.5 sachet(s)

Citron

Citron

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cc

Morceaux de dattes séchées

Morceaux de dattes séchées

20 g

Persil plat frais

Persil plat frais

5 g

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

65 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préparez le bouillon. Portez un bon volume d'eau bien salée à ébullition. Lavez bien les pommes de terre puis coupez-les en gros morceaux. Émincez l'oignon en demi-rondelles. Écrasez ou émincez l'ail. Râpez finement le gingembre. Coupez le poivron pointu en deux, épépinez-le et émincez-le en fines lanières. Coupez la courgette et la carotte en demi-rondelles.

2
Cuire les légumes

Faites chauffer l'huile d'olive dans la sauteuse à feu moyen-vif et cuire la courgette, la carotte, le poivron pointu, l'ail, l'oignon et le gingembre 3 à 4 minutes. Ajoutez-y les morceaux de dattes et poursuivez la cuisson 1 à 2 minutes en remuant.

3
Laisser mijoter

Ajoutez-y les épices africaines et le bouillon. Couvrez puis laissez mijote 10 à 12 minutes à feu moyen. Faites ensuite un peu d'espace dans le fond de la sauteuse et déposez-y le fromage à la grecque, puis salez et poivrez à votre goût. Faites cuire 1 à 2 minutes avec les légumes.

4
Cuire les pommes de terre

Pendant ce temps, faites cuire les pommes de terre 12 à 15 minutes dans la casserole, ou plus si nécessaire. Ensuite, égouttez-les et réservez-les. 

Le saviez-vous ? Les pommes de terre sont excellentes pour la santé. Elles sont riches en bons glucides, potassium, vitamine C, B6, B11 et en fibres !

5
Préparer les garnitures

Ciselez finement le persil. Coupez le citron en 4. Pressez un peu de citron au-dessus du mijoté de légumes à votre convenance et poursuivez la cuisson 5 à 6 minutes sans couvercle à feu moyen-vif. Salez et poivrez à votre goût.

6
Servir

Ajoutez 2/3 du persil et l'huile d'olive vierge extra aux pommes de terre. Salez, poivrez à votre goût puis mélangez bien. Servez les pommes de terre et le mijoté de légumes dans des assiettes creuses. Garnissez du reste de persil et des éventuels quartiers de citron restants.

Nutrition per serving

3176

kJ

Énergie (kJ)

759

kcal

Énergie (kcal)

42.5

g

Graisses

20

g

dont saturés

68.9

g

Glucides

28.3

g

dont sucres

15.5

g

Fibres

27.1

g

Protéines

3.5

g

Sel

dattes, courgette et épices africaines

30 min 2/3
Végé
Légumes +

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