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Gratin d'émincés façon poulet et brocoli
Végé
Gratin d'émincés façon poulet et brocoli

sauce au fromage maison et garniture panko

30 min
Difficulté: 2/3
Belgisk

Ingrédient amélioré dans votre box ! Nous avons réduit la teneur en matières grasses de notre crème liquide, tout en conservant son goût délicieux et crémeux. De cette façon, vous en profitez de manière responsable.

Allergens

Blé
Soja
Lait (contient du lactose)
Œuf

Utensils

Casserole avec couvercle
Bol
Casserole en inox
Plat à four
Poêle avec couvercle

Tags

Émissions modérées
Végé
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 g

Brocoli

Brocoli

200 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gouda râpé

Gouda râpé

25 g

Chapelure panko

Chapelure panko

15 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Crème liquide

Crème liquide

75 g

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 sachet(s)

Émincés végétariens façon poulet

Émincés végétariens façon poulet

80 g

Noix de muscade

Noix de muscade

1 pincée

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Farine

Farine

1 cs

Eau pour la sauce

Eau pour la sauce

70 ml

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.25 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer les pommes de terre

Préchauffez le four à 200°C. Épluchez les pommes de terre et détaillez-les en dés de 3 cm. Faites chauffer l'huile de tournesol dans la poêle à feu vif et cuire/dorer les pommes de terre 20 à 25 minutes à couvert. Retournez régulièrement.

2
Cuire le brocoli

Pour le brocoli, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole. Coupez le bouquet de brocoli en fleurettes et la tige en dés. Faites cuire le brocoli 5 minutes dans la casserole, à couvert. Ensuite, égouttez-le et réservez-le. Pendant ce temps, émincez l'oignon en fines demi-rondelles.

Le saviez-vous ? Le brocoli est considéré comme un  « super légume ». Et pour cause ! Il est notamment riche en vitamine B, C et E mais aussi en calcium, potassium et fer.

3
Préparer la garniture

Dans le bol, mélangez l'oignon avec la chapelure panko et la moitié du fromage râpé. Salez et poivrez puis réservez. Écrasez ou émincez l'ail. Râpez finement la noix de muscade (voir tableau des ingrédients). 

4
Préparer la sauce

Faites fondre le beurre à feu moyen-vif dans la casserole en inox et revenir l'ail 2 à 3 minutes. Ensuite, ajoutez-y la farine. Lorsqu'elle commence à brunir, émiettez-y le bouillon cube, ajoutez-y la crème liquide et la quantité d'eau indiquée par personne. Portez à ébullition et remuez sans cesse pour éviter la formation de grumeaux.

5
Composer le gratin

Réduisez le feu et ajoutez la noix de muscade et le reste du fromage (voir conseil). Salez et poivrez à votre goût. Ajoutez les émincés façon poulet, le brocoli et les épices du Moyen-Orient aux pommes de terre. Mélangez bien puis transférez le tout dans le plat à four.

Conseil : Ajoutez 1 filet d'eau en plus si la sauce est trop épaisse. Si elle est au contraire trop liquide, ajoutez-y un peu de farine. 

6
Servir

Versez la sauce au fromage puis mélangez bien. Appuyez avec le dos d'une cuillère pour bien répartir. Saupoudrez du mélange à base de panko. Enfournez 10 minutes, ou jusqu’à ce que la panko soit dorée. Servez le gratin sur les assiettes.

Nutrition per serving

3439

kJ

Énergie (kJ)

822

kcal

Énergie (kcal)

42.9

g

Graisses

23.1

g

dont saturés

66.9

g

Glucides

7.5

g

dont sucres

18.2

g

Fibres

39.3

g

Protéines

2.5

g

Sel

préparé avec du brocoli et des pommes de terre

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