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Gratin d'émincé végétarien et sauce au fromage
Famille
Végé
Légumes +
Gratin d'émincé végétarien et sauce au fromage

préparé avec du brocoli et des pommes de terre

30 min
Difficulté: 2/3
Belgisk

Les aiguillettes végétariennes sont préparées à partir de grains de blés. Leur structure est fibreuse et elles sont riches en fer et en vitamine B12.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Casserole avec couvercle
Bol
Casserole en inox
Plat à four
Poêle avec couvercle
Râpe

Tags

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Légumes +
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 g

Brocoli

Brocoli

200 g

Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Gouda Vieux râpé

Gouda Vieux râpé

15 g

Gouda Mi-Vieux râpé

Gouda Mi-Vieux râpé

25 g

Gouda Mi-Vieux râpé

Gouda Mi-Vieux râpé

g

Chapelure panko

Chapelure panko

15 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Noix de muscade

Noix de muscade

1.6 pincée

Crème liquide

Crème liquide

100 ml

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 sachet(s)

Émincés végétariens façon poulet

Émincés végétariens façon poulet

80 g

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Farine

Farine

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.25 cs

Preparation
1
Préparer les pommes de terre

Préchauffez le four à 200°C. Épluchez les pommes de terre et détaillez-les en dés de 3 x 3 cm. Faites chauffer l'huile de tournesol dans la poêle à feu vif. Faites-y cuire les dés de pommes de terre 20 à 25 minutes à couvert. Elles doivent être dorées et croquantes. Vous pouvez aussi les faire cuire jusqu’à utilisation à l’étape 5. Remuez régulièrement.

2
Cuire le brocoli

Pour le brocoli, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole. Coupez le brocoli en grosses fleurettes et la tige en dés. Faites-le cuire 5 minutes à couvert. Ensuite, égouttez-le et réservez-le sans couvercle. Pendant ce temps, hachez l’échalote et émincez l'oignon rouge en fines demi-rondelles.

Conseil: Le saviez-vous ? Le brocoli est considéré comme un "super légume". Et pour cause ! Il est notamment riche en vitamine B, C et E ainsi qu'en calcium, en potassium et en fer.

3
Mélanger

Dans le bol, mélangez l'oignon rouge, le fromage vieux râpé, la panko, du sel et du poivre. Réservez. Écrasez ou émincez l'ail. Râpez environ 1 cc de noix de muscade par personne à la râpe fine.

Conseil: Si vous surveillez vos apports caloriques, omettez le fromage vieux râpé et ne mélangez que l'oignon rouge, la panko, du sel et du poivre. À l’étape 5, utilisez 2/3 des dés de pommes de terre seulement. Servez le reste ainsi que le fromage le lendemain dans une salade ou une soupe par exemple.

4
Préparer la sauce au fromage

Faites fondre le beurre dans la petite casserole à feu moyen-vif. Faites-y revenir l’échalote et l'ail 2 à 3 minutes. Ajoutez la farine et remuez jusqu’à ce qu'elle brunisse. Émiettez le bouillon cube au-dessus de la casserole. Ajoutez la crème liquide et 70 ml d'eau par personne. Portez à ébullition et remuez sans cesse pour éviter la formation de grumeaux. Une fois à ébullition, portez le feu sur doux. Ajoutez le fromage mi-vieux râpé et la noix de muscade, puis remuez jusqu’à obtention d'une sauce homogène. Salez et poivrez.

Conseil: Si la sauce est encore un peu trop liquide, ajoutez-y un peu de farine à votre goût.

5
Former le gratin

Ajoutez le mélange d’épices du Moyen-Orient aux dés de pommes de terre, l’émincé végétarien et le brocoli. Mélangez bien. Coupez le feu et mettez le tout dans le plat à four. Versez la sauce au fromage sur le tout et mélangez bien. Appuyez un peu pour que le plat soit joliment rempli. Saupoudrez-le de fromage vieux et du mélange à base de panko. Enfournez 10 minutes, ou jusqu’à ce que la panko soit dorée.

6
Servir

Servez le gratin sur les assiettes.

Nutrition per serving

4171

kJ

Énergie (kJ)

997

kcal

Énergie (kcal)

56

g

Graisses

30

g

dont saturés

73

g

Glucides

10

g

dont sucres

15

g

Fibres

44

g

Protéines

4

g

Sel

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