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Gratin de pâtes au potimarron
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Végé
Légumes +
Gratin de pâtes au potimarron

fromage, épinards, thym & graines de courge

25 min
Difficulté: 2/3
Américaine

Dans la famille des graines et oléagineux, les graines de courge sont les plus riches en magnésium, un minéral important pour une bonne pression artérielle.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Mixeur plongeant
Plat à four
Casserole
Poêle
Poêle avec couvercle
Bol haut

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Légumes +
Moins de CO2e
Ingrédients
Penne

Penne

90 g

Oignon

Oignon

1 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.999 cc

Dés de potimarron

Dés de potimarron

150 g

Thym séché

Thym séché

0.5 sachet(s)

Fromage frais

Fromage frais

25 g

Épinards

Épinards

50 g

Gouda Vieux râpé

Gouda Vieux râpé

35 g

Graines de courge

Graines de courge

5 g

Lait [végétal]

Lait [végétal]

1

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

75 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 220°C. Préparez le bouillon. Pour les pâtes, portez un bon volume d’eau à ébullition dans la casserole et faites-les cuire 10 à 12 minutes. Ensuite, prélevez-en un peu d'eau de cuisson puis égouttez-les. Réservez-les. Coupez l’oignon en demi-rondelles. Écrasez ou émincez l’ail.

2
Cuire le potimarron

Dans la poêle, faites chauffer l’huile d’olive à feu moyen-vif et revenir l'oignon, l'ail et le paprika en poudre 2 à 3 minutes. Ajoutez-y les dés de potimarron et le thym séché, puis faites cuire 4 à 6 minutes en remuant. Déglacez avec le bouillon et faites cuire 8 à 10 minutes à couvert, ou jusqu’à ce que le potimarron soit tendre.

3
Préparer la sauce

Retirez le potimarron du feu et mettez-le dans le bol profond. Ajoutez-y le fromage frais et mixez le tout au mixeur plongeant. Si la sauce est trop épaisse, ajoutez-y 1 filet de lait ou un peu d’eau de cuisson des réservée des pâtes. Reversez ensuite la sauce dans la casserole.

4
Mélanger

Ajoutez les épinards, les pâtes et les 2/3 du fromage râpé à la sauce au potimarron. Mélangez bien. Salez, poivrez et réchauffez le tout 1 minute.

Le saviez-vous ? Les épinards sont riches en fer, un minéral important, composant de l’hémoglobine et protéine présente dans les globules rouges du sang. Cette protéine permet de transporter l’oxygène des poumons vers tous les autres organes.

5
Griller les graines de courge

Disposez le tout dans le plat à four et saupoudrez du reste de fromage. Enfournez 10 à 15 minutes, ou jusqu’à ce que le dessus soit bien doré. Pendant ce temps, faites chauffer la poêle à sec à feu moyen-vif et griller les graines de courge jusqu’à ce qu’elles commencent à crépiter. Réservez-les hors de la poêle.

6
Servir

Servez le gratin de pâtes au potimarron sur les assiettes. Garnissez des graines de courge.

Nutrition per serving

2828

kJ

Énergie (kJ)

676

kcal

Énergie (kcal)

26.7

g

Graisses

13.1

g

dont saturés

76.1

g

Glucides

10.9

g

dont sucres

9.1

g

Fibres

29

g

Protéines

1.3

g

Sel

fromage, épinards, thym & graines de courge

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