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Gratin de pâtes au potimarron
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Gratin de pâtes au potimarron

épinards, thym & graines de courge

25 min
Difficulté: 2/3

Dans la famille des graines et oléagineux, les graines de courge sont les plus riches en magnésium, un minéral important pour une bonne pression artérielle.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Mixeur plongeant
Plat à four
Casserole
Poêle
Poêle avec couvercle
Bol haut

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Ingrédients
Penne

Penne

90 g

Oignon

Oignon

1 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.999 cc

Dés de potimarron

Dés de potimarron

150 g

Thym séché

Thym séché

0.5 sachet(s)

Fromage frais

Fromage frais

25 g

Gouda Vieux râpé

Gouda Vieux râpé

35 g

Graines de courge

Graines de courge

5 g

Épinards

Épinards

50 g

Lait [végétal]

Lait [végétal]

1

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

75 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 220°C. Préparez le bouillon. Pour les pâtes, portez un bon volume d’eau à ébullition dans la casserole et faites-les cuire 10 à 12 minutes. Ensuite, prélevez-en un peu d'eau de cuisson puis égouttez-les et réservez-les. Coupez l’oignon en demi-rondelles. Écrasez ou émincez l’ail.

2
Cuire le potimarron

Dans la poêle, faites chauffer l’huile d’olive à feu moyen-vif et revenir l'oignon, l'ail et le paprika en poudre 2 à 3 minutes. Ajoutez-y le potimarron et le thym, puis faites cuire 4 à 6 minutes. Déglacez avec le bouillon et laissez mijoter 8 à 11 minutes à couvert, ou jusqu’à ce que le potimarron soit tendre.

3
Préparer la sauce

Transférez le potimarron dans le bol profond. Ajoutez-y le fromage frais puis mixez le tout au mixeur plongeant en sauce lisse. Si la sauce est trop épaisse, ajoutez-y 1 filet de lait ou un peu d’eau de cuisson réservée des pâtes. Reversez ensuite la sauce dans la casserole.

4
Mélanger

Ajoutez les épinards, les pâtes et les 2/3 du fromage râpé à la sauce au potimarron. Mélangez bien. Salez et poivrez à votre goût puis réchauffez le tout 1 minute.

Le saviez-vous ? Les épinards sont riches en fer, un minéral important, composant de l’hémoglobine et protéine présente dans les globules rouges du sang. Cette protéine permet de transporter l’oxygène des poumons vers tous les autres organes.

5
Griller les graines de courge

Transférez le tout dans le plat à four et saupoudrez du reste de fromage. Enfournez 10 à 15 minutes, ou jusqu’à ce que le dessus soit bien doré. Pendant ce temps, faites chauffer la poêle, à sec, à feu moyen-vif et griller les graines de courge jusqu’à ce qu’elles commencent à crépiter. Ensuite, réservez-les hors de la poêle.

6
Servir

Servez le gratin de pâtes au potimarron sur les assiettes. Garnissez des graines de courge.

Nutrition per serving

2828

kJ

Énergie (kJ)

676

kcal

Énergie (kcal)

26.8

g

Graisses

13.2

g

dont saturés

77.1

g

Glucides

11.9

g

dont sucres

9.4

g

Fibres

29

g

Protéines

1.3

g

Sel

fromage, épinards, thym & graines de courge

25 min 2/3
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