Toggle sidebar
Gratin de pâtes au potimarron
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Gratin de pâtes au potimarron

épinards, thym & graines de courge

25 min
Difficulté: 2/3

Dans la famille des graines et oléagineux, les graines de courge sont les plus riches en magnésium, un minéral important pour une bonne pression artérielle.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Mixeur plongeant
Plat à four
Casserole
Poêle
Poêle avec couvercle
Bol haut

Tags

Calorie Smart
Moins d'émissions
Végé
Légumes +
Ingrédients
Penne

Penne

90 g

Oignon

Oignon

1 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.999 cc

Dés de potimarron

Dés de potimarron

150 g

Thym séché

Thym séché

0.5 sachet(s)

Fromage frais

Fromage frais

25 g

Gouda Vieux râpé

Gouda Vieux râpé

35 g

Graines de courge

Graines de courge

5 g

Épinards

Épinards

50 g

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Lait [végétal]

Lait [végétal]

1

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

75 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 220°C. Préparez le bouillon. Pour les pâtes, portez un bon volume d’eau à ébullition dans la casserole et faites-les cuire 10 à 12 minutes. Ensuite, prélevez-en un peu d'eau de cuisson puis égouttez-les et réservez-les. Coupez l’oignon en demi-rondelles. Écrasez ou émincez l’ail.

2
Cuire les légumes

Dans la poêle, faites chauffer 1 filet d’huile d’olive à feu moyen-vif et revenir l'oignon, l'ail et le paprika en poudre 2 à 3 minutes. Coupez la carotte en dés de 1 cm. Ajoutez-les avec le potimarron et le thym à la poêle. Faites-les cuire 4 à 6 minutes. Déglacez avec le bouillon et laissez mijoter 8 à 11 minutes à couvert, ou jusqu’à ce que le potimarron soit tendre.

3
Préparer la sauce

Transférez le mélange de carotte et potimarron dans le bol profond. Ajoutez-y le fromage frais puis mixez le tout au mixeur plongeant en sauce lisse. Si la sauce est trop épaisse, ajoutez-y 1 filet de lait ou un peu d’eau de cuisson réservée. Versez ensuite la sauce dans la poêle.

4
Mélanger

Ajoutez les épinards, les pâtes et 2/3 du fromage râpé à la sauce au potimarron. Mélangez bien. Salez et poivrez à votre goût puis réchauffez 1 minute.

Le saviez-vous ? Les épinards sont particulièrement riches en fer, un minéral important qui contribue à transporter l’oxygène dans notre corps et nous sentir ainsi en bonne forme.

5
Griller les graines de courge

Transférez le tout dans le plat à four et saupoudrez du reste de fromage. Enfournez 10 à 15 minutes, ou jusqu’à ce que le dessus soit bien doré. Pendant ce temps, faites chauffer une autre poêle, à sec, à feu moyen-vif et griller les graines de courge jusqu’à ce qu’elles commencent à crépiter. Ensuite, réservez-les hors de la poêle.

6
Servir

Servez le gratin sur les assiettes. Garnissez des graines de courge.

Nutrition per serving

2906

kJ

Énergie (kJ)

694

kcal

Énergie (kcal)

27.1

g

Graisses

13.3

g

dont saturés

80.6

g

Glucides

14.9

g

dont sucres

11.1

g

Fibres

29.3

g

Protéines

1.3

g

Sel

fromage, épinards, thym & graines de courge

25 min 2/3
Végé
Légumes +

épinards, thym & graines de courge

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +

épinards, thym & amandes salées

25 min 2/3
Famille
Végé
Légumes +

préparés avec des épinards et du thym, garnis de graines de courge

25 min 2/3
Famille
Végé

légumes dissimulés pour les enfants : carotte, potimarron et oignon

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé

fromage, épinards, thym & graines de courge

25 min 2/3
Végé
Légumes +

fromage, épinards, thym & graines de courge

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +

préparés avec des épinards et du thym, garnis de graines de courge

2/3
Végé

fromage, épinards, thym & graines de courge

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +

fromage, épinards, thym & graines de courge

25 min 2/3
Végé
Légumes +
Similar Recipes

pommes de terre poêlées et salade de concombre croquante

30 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +

salade de chou, cacahuètes et coriandre

25 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Manger en premier

champignons, patate douce et graines de courge grillées

30 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses