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Gratin de pâtes au potimarron
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Gratin de pâtes au potimarron

épinards, thym & graines de courge

40 min
Difficulté: 2/3

Dans la famille des graines et oléagineux, les graines de courge sont les plus riches en magnésium, un minéral important pour une bonne pression artérielle.

Allergens

Fruits à coque
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Mixeur plongeant
Plat à four
Casserole
Poêle
Poêle avec couvercle
Bol haut

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Ingrédients
Penne

Penne

90 g

Oignon

Oignon

1 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.999 cc

Dés de potimarron

Dés de potimarron

150 g

Thym séché

Thym séché

0.5 sachet(s)

Fromage frais

Fromage frais

25 g

Gouda Vieux râpé

Gouda Vieux râpé

35 g

Graines de courge

Graines de courge

5 g

Épinards

Épinards

50 g

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Lait [végétal]

Lait [végétal]

1

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

75 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 220°C. Préparez le bouillon. Pour les pâtes, portez un bon volume d’eau à ébullition dans la casserole et faites-les cuire 10 à 12 minutes. Ensuite, prélevez-en un peu d'eau de cuisson puis égouttez-les et réservez-les. Coupez l’oignon en demi-rondelles. Écrasez ou émincez l’ail.

2
Cuire les légumes

Dans la poêle, faites chauffer 1 filet d’huile d’olive à feu moyen-vif et revenir l'oignon, l'ail et le paprika en poudre 2 à 3 minutes. Coupez la carotte en dés de 1 cm. Ajoutez-les avec le potimarron et le thym à la poêle. Faites-les cuire 4 à 6 minutes. Déglacez avec le bouillon et laissez mijoter 8 à 11 minutes à couvert, ou jusqu’à ce que le potimarron soit tendre.

3
Préparer la sauce

Transférez le mélange de carotte et potimarron dans le bol profond. Ajoutez-y le fromage frais puis mixez le tout au mixeur plongeant en sauce lisse. Si la sauce est trop épaisse, ajoutez-y 1 filet de lait ou un peu d’eau de cuisson réservée. Versez ensuite la sauce dans la poêle.

4
Mélanger

Ajoutez les épinards, les pâtes et 2/3 du fromage râpé à la sauce au potimarron. Mélangez bien. Salez et poivrez à votre goût puis réchauffez 1 minute.

Le saviez-vous ? Les épinards sont particulièrement riches en fer, un minéral important qui contribue à transporter l’oxygène dans notre corps et nous sentir ainsi en bonne forme.

5
Griller les graines de courge

Transférez le tout dans le plat à four et saupoudrez du reste de fromage. Enfournez 10 à 15 minutes, ou jusqu’à ce que le dessus soit bien doré. Pendant ce temps, faites chauffer une autre poêle, à sec, à feu moyen-vif et griller les graines de courge jusqu’à ce qu’elles commencent à crépiter. Ensuite, réservez-les hors de la poêle.

6
Servir

Servez le gratin sur les assiettes. Garnissez des graines de courge.

Nutrition per serving

2906

kJ

Énergie (kJ)

694

kcal

Énergie (kcal)

27.1

g

Graisses

13.3

g

dont saturés

80.6

g

Glucides

14.9

g

dont sucres

11.1

g

Fibres

29.3

g

Protéines

1.3

g

Sel

fromage, épinards, thym & graines de courge

25 min 2/3
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