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Gratin de bœuf haché et purée d'épinards
Famille
Calorie Smart
Légumes +
Gratin de bœuf haché et purée d'épinards

à la tomate et aux épices siciliennes

30 min
Difficulté: 2/3
Belgisk

Ce plat regorge de saveurs de la cuisine italienne ! La viande hachée est assaisonnée avec des épices italiennes et vous y ajoutez des épices siciliennes. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 270 g de légumes et moins de 700 calories.

Utensils

Casserole avec couvercle
Presse-purée
Plat à four
Sauteuse

Tags

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Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 g

Épinards

Épinards

100 g

Bœuf haché assaisonné à l'italienne

Bœuf haché assaisonné à l'italienne

100 g

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 sachet(s)

Cubes de tomate à l'ail et oignon

Cubes de tomate à l'ail et oignon

0.5 paquet(s)

Noix de muscade

Noix de muscade

1 pincée

Gouda Mi-Vieux râpé

Gouda Mi-Vieux râpé

25 g

Sucre

Sucre

1 cc

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.25 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire les pommes de terre

Lavez ou épluchez les pommes de terre et coupez-les en gros morceaux. Dans la casserole, portez de l'eau à hauteur des pommes de terre et faites-les cuire 12 à 15 minutes à couvert. Ajoutez les épinards lors des 2 dernières minutes. Égouttez-les en conservant un peu du liquide de cuisson et réservez-les sans couvercle.

2
Cuire la viande

Faites chauffer 1/4 cs de beurre par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif. Ajoutez-y la viande hachée, les épices siciliennes et faites cuire la viande 3 minutes en l'émiettant.

3
Ajouter les tomates

Ajoutez les cubes de tomate et 1 cc de sucre par personne dans la sauteuse avec la viande hachée. Remuez bien et laissez mijoter 8 à 10 minutes. Assaisonnez de sel et de poivre. Pendant ce temps, préchauffez le four à 220°C.

4
Préparer la purée aux épinards

Écrasez les pommes de terre et les épinards à l'aide du presse-purée en une purée fine. Ajoutez un peu du liquide de cuisson des pommes de terre pour plus d'onctuosité. Ajoutez également 1 pointe de noix de muscade par personne puis mélangez bien. Assaisonnez de sel et de poivre.

5
Préparer le gratin

Versez le mélange viande hachée-tomate au fond du plat à four. Couvrez le bœuf haché de la purée d'épinards. Saupoudrez de fromage râpé et enfournez le plat 5 à 10 minutes dans la partie supérieure du four, ou jusqu'à ce que la purée soit dorée.

6
Serveren

Servez le gratin de viande hachée sur les assiettes.

Nutrition per serving

668

kcal

Énergie (kcal)

2793

kJ

Énergie (kJ)

28

g

Graisses

14

g

dont saturés

54

g

Glucides

17

g

dont sucres

9.2

g

Fibres

45

g

Protéines

4

g

Sel

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