à la tomate et aux épices siciliennes
Ce plat regorge de saveurs de la cuisine italienne ! La viande hachée est assaisonnée avec des épices italiennes et vous y ajoutez des épices siciliennes. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 270 g de légumes et moins de 700 calories.
Utensils
Tags
Pomme de terre
200 g
Épinards
100 g
Bœuf haché assaisonné à l'italienne
100 g
Mélange d’épices siciliennes
0.5 sachet(s)
Cubes de tomate à l'ail et oignon
0.5 paquet(s)
Noix de muscade
1 pincée
Gouda Mi-Vieux râpé
25 g
Sucre
1 cc
Beurre [végétal]
0.25 cs
Poivre et sel
à votre goût
Lavez ou épluchez les pommes de terre et coupez-les en gros morceaux. Dans la casserole, portez de l'eau à hauteur des pommes de terre et faites-les cuire 12 à 15 minutes à couvert. Ajoutez les épinards lors des 2 dernières minutes. Égouttez-les en conservant un peu du liquide de cuisson et réservez-les sans couvercle.
Faites chauffer 1/4 cs de beurre par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif. Ajoutez-y la viande hachée, les épices siciliennes et faites cuire la viande 3 minutes en l'émiettant.
Ajoutez les cubes de tomate et 1 cc de sucre par personne dans la sauteuse avec la viande hachée. Remuez bien et laissez mijoter 8 à 10 minutes. Assaisonnez de sel et de poivre. Pendant ce temps, préchauffez le four à 220°C.
Écrasez les pommes de terre et les épinards à l'aide du presse-purée en une purée fine. Ajoutez un peu du liquide de cuisson des pommes de terre pour plus d'onctuosité. Ajoutez également 1 pointe de noix de muscade par personne puis mélangez bien. Assaisonnez de sel et de poivre.
Versez le mélange viande hachée-tomate au fond du plat à four. Couvrez le bœuf haché de la purée d'épinards. Saupoudrez de fromage râpé et enfournez le plat 5 à 10 minutes dans la partie supérieure du four, ou jusqu'à ce que la purée soit dorée.
Servez le gratin de viande hachée sur les assiettes.
668
kcal
Énergie (kcal)
2793
kJ
Énergie (kJ)
28
g
Graisses
14
g
dont saturés
54
g
Glucides
17
g
dont sucres
9.2
g
Fibres
45
g
Protéines
4
g
Sel
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