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Flammekueche au poireau et mozzarella
Bon pour les reins
Végé
Moins de sel
Flammekueche au poireau et mozzarella

mesclun, pomme et dés de pommes de terre en vinaigrette

30 min
Difficulté: 2/3
Allemande

La tarte flambée (ou flammekueche) est un plat d’origine paysanne, réalisé à base d’une mince pâte à pain de forme rectangulaire ou ronde.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Lait (contient du lactose)

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Poêle
Saladier

Tags

Végé
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Moins de CO2e
Moins de sel
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

100 g

Flammekueche

Flammekueche

1 pièce(s)

Crème aigre BIO

Crème aigre BIO

50 g

Poireau

Poireau

0.5 pièce(s)

Mozzarella

Mozzarella

0.5 boule(s)

Pomme

Pomme

0.5 pièce(s)

Mesclun

Mesclun

30 g

Persil plat frais

Persil plat frais

5 g

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 cs

Vinaigre de vin rouge

Vinaigre de vin rouge

0.5 cs

Moutarde

Moutarde

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 220°C. Lavez ou épluchez les pommes de terre et coupez-les en dés de 1 cm maximum. Coupez le poireau en deux dans la longueur, puis le blanc et le vert en fines rondelles. Disposez les dés de pommes de terre sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et mélangez-les avec 1/2 cs d'huile d’olive par personne, sur sel et du poivre. Enfournez-les 15 à 20 minutes. Retournez-les à mi-cuisson.

2
Cuire le poireau

Faites chauffer le reste d'huile d’olive dans la poêle à feu moyen-vif et cuire le poireau 5 à 8 minutes. Pendant ce temps, déchirez la mozzarella en petits morceaux.

3
Garnir la flammekueche

Étalez la pâte sur l'autre plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et tartinez-la de crème aigre. Laissez environ 1 cm libre sur les bords. Garnissez la pâte de poireau et mozzarella. Poivrez à votre goût et salez éventuellement (voir conseil). Enfournez la flammekueche 8 à 10 minutes.

Conseil : Cette flammekueche est déjà assaisonnée. Goûtez bien avant d'ajouter du sel.

4
Couper

Coupez la pomme en quatre. Retirez-en le trognon, puis détaillez-la en petits morceaux. Ciselez finement le persil. Dans le saladier, mélangez, par personne : 1 cs d'huile d’olive vierge extra, 1/2 cs de moutarde, 1/2 cs de vinaigre de vin rouge et 1/2 cs de miel. Poivrez à votre goût et salez éventuellement (voir conseil).

Conseil : La vinaigrette est déjà assaisonnée grâce à la moutarde. Goûtez bien avant de rajouter du sel.

5
Mélanger la salade

Juste avant de servir, mélangez la pomme, les dés de pommes de terre, le mesclun et la moitié du persil à la vinaigrette.

6
Servir

Coupez la flammekueche en parts et servez-la avec la salade. Garnissez du reste de persil.

Le saviez-vous ? Le persil est très riche en fer. Il en contient 3 fois plus qu'un steak ! La quantité relativement faible de cette recette vous en fournit déjà un bel apport.

 

Nutrition per serving

852

kcal

Énergie (kcal)

3565

kJ

Énergie (kJ)

44

g

Graisses

14.7

g

dont saturés

83.8

g

Glucides

20.8

g

dont sucres

8.1

g

Fibres

25.3

g

Protéines

1.7

g

Sel

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