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Filet de saumon, mayonnaise à l'aneth et pommes de terre rôties
OPTION AIRFRYER
Famille
-30 % de glucides
Filet de saumon, mayonnaise à l'aneth et pommes de terre rôties

courgette et poivron

30 min
Difficulté: 1/3
Nedeländsk

À travers les âges, l'ail a connu de nombreuses utilisations, souvent autres que culinaires. Dans l'Egypte ancienne, par exemple, on lui prêtait des propriétés médicinales et magiques. Il était même utilisé comme monnaie d’échange !

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Poisson

Utensils

Casserole avec couvercle
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Poêle
Petit bol
Essuie-tout
Wok ou sauteuse

Tags

Classic-plates
Classic-euro-dishes
Famille
Nutri-Score A
-30 % de glucides
Air Fryer Easy
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Aneth fraîs

Aneth fraîs

2.5 g

Filet de saumon

Filet de saumon

1 pièce(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

0.75 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C.
  • Lavez bien les pommes de terre et taillez-les en quartiers.
  • Versez un fond d'eau dans la casserole et ajoutez-y les pommes de terre.
  • Portez à ébullition, couvrez et faites cuire 6 à 8 minutes à couvert. Ensuite, égouttez et réservez.

Option Airfyer : Arrosez les pommes de terre d'huile et faites-les cuire 15 à 25 minutes à 200°C. Secouez le panier à mi-cuisson et veillez à ce qu'il ne soit pas trop plein.

2
Couper les légumes

  • Pendant ce temps, émincez l'oignon et écrasez ou émincez l'ail. 
  • Coupez le poivron et la courgette en dés. Ciselez finement l'aneth.
  • Disposez les pommes de terre sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Mélangez-les avec1 filet d’huile d’olive, du sel et du poivre.
  • Enfournez-les 15 à 20 minutes. Retournez à mi-cuisson.

 

3
Cuire les légumes

  • Faites chauffer 1 filet d’huile de tournesol dans le wok ou la sauteuse à feu moyen-vif et revenir l’oignon 1 à 2 minutes.
  • Ajoutez le poivron, la courgette et l’ail.
  • Mélangez bien, puis faites cuire 10 à 12 minutes. Salez et poivrez à votre goût.
  • Pendant ce temps, mélangez l’aneth avec la mayonnaise dans le petit bol.

4
Servir

  • Épongez le poisson avec l’essuie-tout, puis frottez-le de sel et de poivre.
  • Faites chauffer 1 filet d’huile d’olive dans la poêle à feu moyen-vif et cuire le poisson 2 à 3 minutes côté peau. Retournez-le et poursuivez-en la cuisson 1 à 2 minutes.
  • Servez le poisson avec les quartiers de pommes de terre et les légumes. Accompagnez de la mayonnaise à l'aneth.

Nutrition per serving

2999

kJ

Énergie (kJ)

717

kcal

Énergie (kcal)

46.3

g

Graisses

6.6

g

dont saturés

50

g

Glucides

11

g

dont sucres

8.1

g

Fibres

24.8

g

Protéines

0.5

g

Sel

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