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Filet de saumon poêlé et mayonnaise à l’aneth
Famille
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Filet de saumon poêlé et mayonnaise à l’aneth

Accompagné de pommes de terre, de poivron et de fenouil

Difficulté: 1/3
Traditional

Pour relever toutes les saveurs de ce poisson noble, il faut l'accompagner d'ingrédients simples tels que des pommes de terre, des légumes d'été et une bonne mayonnaise. Préparer une mayo maison n'est pas sorcier quand on connaît la formule : l'eau contenu dans le jaune d'œuf et l'huile étant incompatibles, cela crée une émulsion. Bon, ça demande quand même un peu de pratique ! Pour vous simplifier la tâche vous pouvez donc assaisonner notre délicieuse mayonnaise avec de l'aneth !

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Œuf
Moutarde
Poisson

Utensils

Casserole avec couvercle
Plat à four
Poêle
Petit bol
Essuie-tout
Wok
Planche à découper
Four
Couteau à fruits

Tags

Famille
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Ingrédients
Pommes de terre

Pommes de terre

200 g

Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Poivron rouge

Poivron rouge

0.5 pièce(s)

Fenouil

Fenouil

0.5 pièce(s)

Aneth fraîs

Aneth fraîs

2.5 g

Mayonaise

Mayonaise

20 g

Filet de saumon avec peau

Filet de saumon avec peau

1 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire les pommes de terre

Préchauffez le four à 200 degrés. Coupez les pommes de terre en deux, voire en quatre pour les plus grandes. Versez de l’eau à hauteur, puis portez à ébullition et faites cuire 6 à 8 minutes. Égouttez et réservez sans couvercle.

2
couper

Pendant ce temps, émincez l’échalote et écrasez l’ail ou hachez-le finement. Coupez le poivron et le fenouil en petits dés, puis ciselez l’aneth.

3
Enfourner les pommes de terre.

Disposez les pommes de terre dans le plat à four, arrosez avec la moitié de l’huile d’olive, salez et poivrez, puis enfournez 15 à 20 minutes. Retournez à mi-cuisson.

4
cuire les légumes

Pendant ce temps, faites chauffer l’huile de tournesol dans le wok ou la sauteuse à feu moyen-vif. Faites revenir l’échalote 1 à 2 minutes. Ajoutez le poivron, le fenouil et l’ail. Faites sauter le tout 10 à 12 minutes, puis salez et poivrez.

5
cuire le saumon

Pendant ce temps, mélangez l’aneth et la mayonnaise dans le petit bol. Épongez le filet de saumon à l’aide d’essuie-tout, puis salez et poivrez. Faites chauffer le reste d’huile d’olive dans la poêle à feu moyen-vif, puis faites cuire le saumon 2 à 3 minutes côté peau et 1 à 2 minutes de l’autre côté.

6
Servir

Servez le saumon avec les pommes de terre , les légumes et la mayonnaise à l’aneth.

Nutrition per serving

3330

kJ

Énergie (kJ)

796

kcal

Énergie (kcal)

53

g

Graisses

8

g

dont saturés

47

g

Glucides

9.8

g

dont sucres

9

g

Fibres

27

g

Protéines

0.5

g

Sel

accompagné de légumes à l'italienne et de pommes de terre rôties

30 min 1/3
Famille

légumes à l'italienne et pommes de terre rôties

30 min 1/3
Famille

Accompagné de pommes de terre, de poivron et de fenouil

30 min 1/3
Manger en premier

accompagné de légumes à l'italienne et de pommes de terre rôties

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accompagné de légumes à l'italienne et de pommes de terre rôties

30 min 1/3
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30 min 1/3
Famille
-30 % de glucides

Avec des pommes de terre, du poivron rouge et de la courgette

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Manger en premier
30 min 1/3
Famille
-30 % de glucides

accompagné de légumes à l'italienne et de pommes de terre rôties

30 min 1/3

courgette, poivron et mayonnaise à l'aneth

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accompagné de légumes à l'italienne et de pommes de terre rôties

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mayonnaise à l'aneth, courgette et poivron

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accompagné de légumes à l'italienne et de pommes de terre au four

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courgette, poivron et mayonnaise à l'aneth

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-30 % de glucides

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