accompagné de légumes à l'italienne et de pommes de terre rôties
Saviez-vous que - comme les flamants roses - la couleur rose du saumon provenait de son alimentation ? Plus précisément du pigment qu'il absorbe (des crevettes par exemple).
Allergens
Utensils
Pomme de terre à chair ferme
200 g
Oignon
0.5 pièce(s)
Gousse d’ail
0.5 pièce(s)
Poivron
0.33 pièce(s)
Courgette
0.33 pièce(s)
Aneth fraîs
2.5 g
Mayonnaise
25 g
Filet de saumon avec peau
1 pièce(s)
Huile d'olive
1.5 cs
Huile de tournesol
0.5 cs
Poivre et sel
à votre goût
Préchauffez le four à 200°C. Lavez bien les pommes de terre et taillez-les en quarts. Versez de l’eau à hauteur des pommes de terre dans la casserole, portez à ébullition et faites-les cuire 6 à 8 minutes. Égouttez-les et réservez-les sans couvercle.
Pendant ce temps, émincez l’échalote et écrasez l’ail ou hachez-le finement. Coupez le poivron et la courgette en petits dés. Ciselez l’aneth.
Disposez les pommes de terre dans le plat à four, arrosez-les avec la moitié de l’huile d’olive, salez et poivrez. Enfournez-les 15 à 20 minutes. Retournez à mi-cuisson.
Pendant ce temps, faites chauffer l’huile de tournesol dans le wok ou la sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y revenir l’échalote 1 à 2 minutes. Ajoutez le poivron, la courgette et l’ail. Faites sauter le tout 10 à 12 minutes, puis salez et poivrez.
Pendant ce temps, mélangez l’aneth et la mayonnaise dans le petit bol. Épongez le filet de saumon à l’essuie-tout, puis frottez-le de sel et de poivre. Faites chauffer le reste d’huile d’olive dans la poêle à feu moyen-vif et cuire le saumon 2 à 3 minutes côté peau et 1 à 2 minutes de l’autre côté.
Servez le saumon avec les pommes de terre, les légumes et la mayonnaise à l’aneth.
3557
kJ
Énergie (kJ)
850
kcal
Énergie (kcal)
59
g
Graisses
8
g
dont saturés
48
g
Glucides
9
g
dont sucres
6
g
Fibres
26
g
Protéines
0
g
Sel
accompagné de légumes à l'italienne et de pommes de terre rôties
légumes à l'italienne et pommes de terre rôties
accompagné de légumes à l'italienne et de pommes de terre rôties
accompagné de légumes à l'italienne et de pommes de terre rôties
accompagné de légumes à l'italienne et de pommes de terre rôties
Accompagné de pommes de terre, de poivron et de fenouil
accompagné de légumes à l'italienne et de pommes de terre rôties
Avec des pommes de terre, du poivron rouge et de la courgette
accompagné de légumes à l'italienne et de pommes de terre rôties
accompagné de légumes à l'italienne et de pommes de terre au four
Accompagné de pommes de terre, de poivron et de fenouil
accompagné de légumes à l'italienne et de pommes de terre rôties
courgette, poivron et mayonnaise à l'aneth
courgette, poivron et mayonnaise à l'aneth