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Filet de saumon et pâtes mafaldine en sauce crémeuse
Spécial Saumon
Filet de saumon et pâtes mafaldine en sauce crémeuse

épices siciliennes, pesto rouge et basilic

25 min
Difficulté: 1/3
Italienne

Les pâtes mafaldine, aussi appelées reginette ("petite reine" en italien), doivent leur nom à Mafalda de Savoie, une princesse italienne ayant vécu au début du XXe siècle.

Allergens

Noix de cajou
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Arachides
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Œuf
Poisson

Utensils

Casserole avec couvercle
Poêle
Sauteuse
Petit bol

Tags

Rapido
Émissions modérées
Olympic-food
Ingrédients
Crème liquide

Crème liquide

75 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Filet de saumon

Filet de saumon

120 g

Épinards

Épinards

100 g

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

125 g

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 sachet(s)

Mafaldine

Mafaldine

90 g

Pesto rouge

Pesto rouge

20 g

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Ciboulette, basilic et persil plat frais

Ciboulette, basilic et persil plat frais

5 g

Chapelure panko

Chapelure panko

15 g

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.5 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Pour les pâtes, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole et émiettez-y le bouillon (voir tableau des ingrédients). Faites cuire les pâtes 7 à 9 minutes. Prélevez-en 25 ml d'eau de cuisson par personne puis égouttez-les et réservez-les.
  • Écrasez ou émincez l'ail.
  • Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif et revenir la moitié de l'ail 1 à 2 minutes.
  • Ajoutez-y les tomates cerises et poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes.

2
Préparer la sauce

  • Pendant ce temps, ciselez finement les herbes fraîches.
  • Déglacez les tomates cerises avec la crème liquide et l'eau de cuisson réservée.
  • Ajoutez-y les épices siciliennes, les épinards, le pesto rouge et la moitié des herbes fraîches puis laissez réduire à feu doux jusqu'au service.
  • Prélevez le zeste du citron à la râpe fine. Pressez le citron dans le petit bol.

Le saviez-vous ? Le saumon renferme des acides gras essentiels, comme des omégas 3 par exemple. Ceux-ci proviennent de votre alimentation, car votre corps n'en pas fabrique pas naturellement. Manger du poisson - gras de préférence, comme du hareng ou du saumon - 1 fois par semaine vous fournit suffisamment d’oméga-3.

3
Cuire le saumon

  • Faites chauffer le beurre dans la poêle à feu vif et revenir l'ail restant 1 minute. Ajoutez-y la chapelure panko et faites cuire/dorer 3 à 4 minutes (voir conseil). Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.
  • Versez la chapelure dans le 2e petit bol, laissez-la refroidir et mélangez-la avec le reste d'herbes fraîches et 1/2 cc de zeste de citron par personne.
  • Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la même poêle à feu moyen-vif et cuire le filet de saumon 2 à 3 minutes côté peau.

Conseil : veillez à bien remuer les miettes de chapelure régulièrement pour éviter qu'elles ne brûlent.

4
Servir

  • Baissez le feu, retournez le saumon et poursuivez-en la cuisson 2 minutes. Déglacez à la dernière minute avec 1 cs de jus de citron par personne. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.
  • Assaisonnez la sauce avec 1/2 cs de jus de citron par personne, salez et poivrez à votre goût.
  • Mélangez les pâtes avec la sauce et servez-les dans des assiettes creuses.
  • Placez le saumon sur les pâtes et garnissez de panko.

Nutrition per serving

4751

kJ

Énergie (kJ)

1136

kcal

Énergie (kcal)

63.9

g

Graisses

18.9

g

dont saturés

92.1

g

Glucides

11.4

g

dont sucres

10.5

g

Fibres

44.7

g

Protéines

1.3

g

Sel

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