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Dés de filet de porc caramélisés au gingembre
Calorie Smart
Légumes +
Dés de filet de porc caramélisés au gingembre

accompagnés de riz assaisonné de citron vert et d'une salade de concombre

40 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Mais au fait, comment pousse le gingembre ? Le gingembre est une racine et pousse comme une pomme de terre si vous le plantez en terre.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Lait (contient du lactose)

Utensils

Saladier
Petit bol
Wok ou sauteuse
Petite casserole avec couvercle
Râpe

Tags

Calorie Smart
Légumes +
Ingrédients
Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.5 bouquet(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Citron vert

Citron vert

0.5 pièce(s)

Riz basmati

Riz basmati

75 g

Concombre

Concombre

0.33 pièce(s)

Menthe fraîche

Menthe fraîche

2.5 g

Gingembre frais

Gingembre frais

0.5 cc

Yaourt entier bio

Yaourt entier bio

25 g

Dés de filet de porc

Dés de filet de porc

100 g

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Mâche

Mâche

20 g

Pak-choï

Pak-choï

0.5 pièce(s)

Sucre

Sucre

0.5 cc

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Eau

Eau

200 ml

Eau pour la sauce

Eau pour la sauce

2 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Coupez l'oignon nouveau en fines rondelles et réservez le blanc et le vert séparément. Écrasez ou émincez l'ail. Pressez le jus du citron vert dans le petit bol. Faites chauffer l'huile de tournesol dans la casserole en inox à feu moyen. Ajoutez la partie blanche de l'oignon nouveau, la moitié de l'ail et faites cuire 2 à 3 minutes. Réservez la partie verte de l'oignon nouveau pour en garnir le plat. Râpez le gingembre à l'aide d'une râpe fine et réservez-le.

2
Préparer le riz

Ajoutez le riz à la casserole en inox et faites-le cuire 2 à 3 minutes. Ajoutez ensuite l'eau et une pincée de sel, puis portez à ébullition à couvert. Baissez le feu et faites cuire 12 à 15 minutes ou jusqu'à ce que le riz soit cuit. Remuez entre temps et ajoutez de l'eau si le riz s'assèche.

3
Préparer la vinaigrette au yaourt

Coupez le concombre en deux dans la longueur et ensuite en fines rondelles. Retirez les feuilles de menthe des brins et ciselez-les finement. Dans le petit bol, préparez une vinaigrette en mélangeant le yaourt avec le reste d'ail, l'huile d'olive vierge extra et 1/3 du jus de citron vert. Salez et poivrez. Retirez la partie inférieure dure du pak-choï et coupez finement les tiges et les feuilles. 

4
Cuire les dés de porc

Faites chauffer le beurre dans le wok ou la sauteuse à feu moyen-vif. Coupez les dés de porc en deux. Ajoutez-les ainsi que le pak-choï et le gingembre au wok ou à la sauteuse puis faites-les cuire/dorer 1 à 2 minutes. Ensuite, ajoutez la sauce soja, le sucre et l'eau pour la sauce. Mélangez bien, baissez le feu et laissez mijoter 3 à 4 minutes jusqu'à ce que le liquide s'évapore et devienne sirupeux.

5
Apprêter

Mélangez le reste de jus de citron vert au riz et laissez reposer à couvert jusqu'à ce tout soit prêt. Dans le saladier, mélangez le concombre, la mâche et la menthe, et ajoutez la vinaigrette au yaourt.

6
Servir

Servez le riz assaisonné de citron vert sur les assiettes et disposez les dés de porc caramélisés et le pak-choï dessus. Accompagnez de la salade de concombre et garnissez de la partie verte de l'oignon nouveau.

Nutrition per serving

627

kcal

Énergie (kcal)

2622

kJ

Énergie (kJ)

21.9

g

Graisses

7.1

g

dont saturés

71.9

g

Glucides

8.5

g

dont sucres

5.1

g

Fibres

33

g

Protéines

2.1

g

Sel

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