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Dés de filet de porc caramélisés au gingembre
Calorie Smart
Dés de filet de porc caramélisés au gingembre

riz au citron vert et salade de concombre

30 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Mais au fait, comment pousse le gingembre ? Le gingembre est une racine et pousse comme une pomme de terre si vous le plantez en terre.

Allergens

Blé
Soja
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame

Utensils

Saladier
Petit bol
Sauteuse avec couvercle
Wok ou sauteuse

Tags

Calorie Smart
Émissions modérées
Original
Ingrédients
Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.5 bouquet(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Citron vert

Citron vert

0.5 pièce(s)

Riz basmati

Riz basmati

75 g

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Coriandre et menthe fraîches

Coriandre et menthe fraîches

5 g

Gingembre frais

Gingembre frais

0.5 cc

Yaourt entier bio

Yaourt entier bio

25 g

Dés de filet de porc

Dés de filet de porc

100 g

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Mâche

Mâche

20 g

Gomasio

Gomasio

0.5 sachet(s)

Eau

Eau

200 ml

Sucre

Sucre

0.5 cc

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Eau pour la sauce

Eau pour la sauce

30 ml

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Coupez l'oignon nouveau en fines rondelles et réservez le blanc et le vert séparément. Écrasez ou émincez l'ail. Prélevez le zeste du citron vert à la râpe fine puis pressez le fruit dans le petit bol. Faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne dans la sauteuse à feu moyen. Ajoutez-y la partie blanche de l'oignon nouveau, la moitié de l'ail et faites cuire 2 à 3 minutes. Réservez la partie verte de l'oignon nouveau pour en garnir le plat. Râpez le gingembre à la râpe fine et réservez-le.

2
Préparer le riz

Ajoutez le riz à la sauteuse et faites-le cuire 2 à 3 minutes. Ajoutez ensuite, par personne : 200 ml d'eau, 1/2 cc de zeste de citron vert, 1 pincée de sel. Portez à ébullition à couvert. Baissez le feu et faites cuire 12 à 15 minutes. Remuez entre temps et ajoutez de l'eau si le riz s'assèche.

3
Mélanger le yaourt

Coupez le concombre en deux dans la longueur puis en fines rondelles. Retirez les feuilles de menthe des brins et ciselez-les finement. Dans le petit bol, composez une vinaigrette avec le yaourt, le reste d'ail, 1/2 cs d'huile d'olive vierge extra par personne et 1/3 du jus de citron vert. Salez et poivrez.

Le saviez-vous ? Le concombre contient principalement de l’eau, mais renferme aussi des vitamines et minéraux. Hydratant, il est peu calorique et vous apporte aussi des nutriments essentiels.

4
Cuire les dés de porc

Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans le wok ou la sauteuse à feu moyen-vif. Ajoutez les dés de porc ainsi que le gingembre au wok ou à la sauteuse et faites-les cuire/dorer uniformément 1 à 2 minutes. Ajoutez ensuite la sauce soja, le sucre et l'eau pour la sauce. Mélangez bien, baissez le feu et laissez mijoter 3 à 4 minutes jusqu'à ce que le liquide s'évapore et devienne sirupeux.

5
Apprêter

Ciselez finement la coriandre. Ajoutez le reste de jus de citron vert et la coriandre à la sauteuse et mélangez avec le riz. Réservez à couvert jusqu'au service. Dans le saladier, ajoutez le concombre, la mâche et la menthe puis ajoutez-y la vinaigrette au yaourt. Mélangez.

6
Servir

Servez le riz au citron vert sur les assiettes et disposez les dés de porc caramélisés dessus. Accompagnez de la salade de concombre et garnissez du gomasio et de la partie verte de l'oignon nouveau.

Nutrition per serving

2678

kJ

Énergie (kJ)

640

kcal

Énergie (kcal)

23.1

g

Graisses

7.3

g

dont saturés

73.3

g

Glucides

9.4

g

dont sucres

4.9

g

Fibres

32.9

g

Protéines

2.4

g

Sel

riz au citron vert et salade de concombre

30 min 2/3
Calorie Smart

accompagnés de riz assaisonné de coriandre et citron vert et d'une salade de concombre

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Dés de filet de porc laqués, gomasio et salade de concombre
Adapté aux enfants

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Famille
Calorie Smart
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