lait de coco, épinards et citron vert
Dans cette recette, les lentilles sont fendues. Cela signifie qu'elles ont été décortiquées avant d'être ensuite coupées en deux. Cette technique réduit considérablement leur temps de cuisson et leur permet de se déliter beaucoup plus facilement une fois cuites !
Allergens
Utensils
Tags
Oignon
0.5 pièce(s)
Carotte
1 pièce(s)
Concentré de tomate
0.5
Lait de coco
90 ml
Lentilles rouges fendues
25 g
Épinards
50 g
Citron vert
0.25 pièce(s)
Carotte jaune
1 pièce(s)
Pois chiches
0.5 paquet(s)
Mélange d’épices africaines
0.5 sachet(s)
Coriandre fraîche
5 g
Gingembre frais
1.25 cc
Curry en poudre
0.5 sachet(s)
Pain naan
0.5 pièce(s)
Huile d'olive
0.5 cs
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
150 ml
Huile de tournesol
0.5 cs
Poivre et sel
à votre goût
Conseil : Coupez-les bien en petits dés pour qu'elles cuisent plus vite.
3394
kJ
Énergie (kJ)
811
kcal
Énergie (kcal)
38.3
g
Graisses
16.6
g
dont saturés
83.9
g
Glucides
18.8
g
dont sucres
24.1
g
Fibres
25.1
g
Protéines
2
g
Sel
préparé avec des lentilles, des légumes et servi avec du pain naan
préparé avec des lentilles, des légumes et servi avec du pain naan
préparé avec des lentilles, des légumes et servi avec du pain naan
lait de coco, épinards et citron vert
lait de coco, épinards et citron vert
lait de coco, épinards et citron vert
œuf dur, haricots verts et concombre à l'aigre-douce
œuf dur, haricots verts et concombre à l'aigre-douce
lait de coco, épinards et citron vert