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Curry crémeux de lentilles et fromage à la grecque
Végé
Curry crémeux de lentilles et fromage à la grecque

épinards, pita et yaourt

30 min
Difficulté: 2/3
Indienne

Les pois chiches contiennent 4 à 5 fois plus de vitamine E que les autres légumineuses. Celle-ci agit notamment favorablement sur le métabolisme.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Gluten

Utensils

Passoire
Presse-purée
Sauteuse

Tags

Émissions modérées
Végé
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 pièce(s)

Curcuma en poudre

Curcuma en poudre

0.75 cc

Lait de coco

Lait de coco

125 ml

Épinards

Épinards

200 g

Yaourt entier bio

Yaourt entier bio

25 g

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 g

Pita

Pita

2 pièce(s)

Purée de gingembre

Purée de gingembre

5 g

Épices de curry jaune

Épices de curry jaune

0.5 sachet(s)

Lentilles

Lentilles

0.5 paquet(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

100 ml

Preparation
1
Préparer

Préparez le bouillon. Émincez l'oignon. Écrasez ou émincez l'ail. Épépinez et émincez le piment rouge (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût.). Laissez égoutter les lentilles dans la passoire.

2
Cuire les aromates

Faites chauffer l'huile d’olive dans la sauteuse à feu moyen-vif. Ajoutez-y l'oignon, l'ail, la purée de gingembre et le piment rouge puis faites cuire 3 à 4 minutes, ou jusqu’à ce que l'oignon soit translucide et l'ail légèrement doré. 

3
Cuire les lentilles

Ajoutez les lentilles et les épices de curry jaune. Mélangez bien et faites cuire le tout 6 à 7 minutes. Écrasez grossièrement les lentilles dans la sauteuse au presse-purée, ou avec le dos d'une louche.

4
Préparer le curry

Ajoutez-y le bouillon, ainsi que le curcuma et le lait de coco. Mélangez bien pour détacher le tout du fond de la sauteuse. Portez à ébullition et laissez mijoter sans couvercle environ 10 minutes, ou jusqu’à ce que le curry ait réduit et épaissi (voir conseil). Ajoutez-y ensuite les épinards et remuez jusqu’à ce qu'ils aient réduit.

Conseil : Ajoutez éventuellement 1 filet d'eau pour éclaircir le curry.

5
Enfourner les pains pita

Préchauffez le four à 200°C et enfournez les pains pita 6 à 8 minutes pour les faire dorer. Vous pouvez aussi choisir de les passer au grille-pain.

6
Servir

Coupez les pains pita en morceaux. Servez le curry dans des assiettes creuses. Garnissez-le de yaourt. Émiettez-y le fromage à la grecque. Accompagnez des pains pita.

Nutrition per serving

3310

kJ

Énergie (kJ)

791

kcal

Énergie (kcal)

37.5

g

Graisses

25.2

g

dont saturés

78.1

g

Glucides

10.1

g

dont sucres

16.5

g

Fibres

29.4

g

Protéines

3.9

g

Sel

35 min 2/3
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épinards, fromage à la grecque et yaourt

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