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Curry crémeux garni de pois chiches croustillants et pita
Végé
Ingrédient spécial
Curry crémeux garni de pois chiches croustillants et pita

épinards, fromage à la grecque et yaourt

30 min
Difficulté: 2/3
Indienne

Ingrédient à la une dans votre box ! Notre yaourt entier biologique provient de la ferme laitière de Klaas où les vaches décident elles-mêmes de l'heure de la traite.

Allergens

Blé
Lait (contient du lactose)
Gluten

Utensils

Passoire
Presse-purée
Sauteuse

Tags

Nutri-Score C
Émissions modérées
Végé
Ingrédient spécial
Pan-asian-plates
Curries
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 pièce(s)

Pois chiches

Pois chiches

0.5 paquet(s)

Curcuma en poudre

Curcuma en poudre

0.75 cc

Lait de coco

Lait de coco

125 ml

Épinards

Épinards

150 g

Yaourt entier bio

Yaourt entier bio

25 g

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 g

Pita

Pita

2 pièce(s)

Purée de gingembre

Purée de gingembre

5 g

Épices de curry jaune

Épices de curry jaune

0.5 sachet(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

100 ml

Preparation
1
Préparer

  • Préparez le bouillon.
  • Émincez l'oignon. Écrasez ou émincez l'ail.
  • Épépinez et émincez finement le piment rouge (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût.).
  • Égouttez les pois chiches.

2
Frire les pois chiches

  • Faites chauffer 1 filet d'huile d’olive dans la sauteuse à feu moyen-vif et cuire l'oignon avec l'ail, la purée de gingembre et le piment rouge 3 à 4 minutes, ou jusqu’à ce que l'oignon soit translucide et l'ail doré.
  • Ajoutez les pois chiches, les épices de curry jaune et poursuivez la cuisson 6 à 7 minutes, ou jusqu’à ce que les pois chiches soient croustillants.

3
Apprêter les pois chiches

  • Pendant ce temps, coupez la carotte en dés.
  • Retirez environ 1/3 des pois chiches de la sauteuse et réservez-les pour la garniture.
  • Écrasez grossièrement le reste dans la sauteuse au presse-purée ou avec le dos d'une cuillère.

4
Préparer le curry

  • Ajoutez-y ensuite la carotte, le bouillon, le curcuma et le lait de coco.
  • Incorporez bien le tout en remuant puis portez à ébullition.
  • Laissez mijoter environ 10 à 13 minutes, ou jusqu’à ce que le curry ait réduit et épaissi (voir conseil).
  • Ajoutez-y alors les épinards et laissez-les réduire.

Conseil : Ajoutez-y éventuellement 1 filet d'eau pour l'éclaircir s'il est trop épais.

5
Enfourner la pita

  • Préchauffez le four à 200°C.
  • Enfournez la pita 6 à 8 minutes jusqu’à ce qu’elle soit dorée. Vous pouvez aussi choisir de le faire au grille-pain.

6
Servir

  • Coupez la pita en petits morceaux.
  • Servez le curry dans des assiettes creuses et déposez-y le yaourt et les pois chiches réservés.
  • Émiettez-y le fromage à la grecque. Accompagnez de pita.

Nutrition per serving

3395

kJ

Énergie (kJ)

811

kcal

Énergie (kcal)

40.1

g

Graisses

25.7

g

dont saturés

78.1

g

Glucides

12.8

g

dont sucres

16.3

g

Fibres

28.7

g

Protéines

3.1

g

Sel

35 min 2/3
Végé

épinards, fromage à la grecque et yaourt

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