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Couscous perlé épicé aux crevettes
Express
Calorie Smart
Couscous perlé épicé aux crevettes

oignon nouveau, tomates cerises et crème de basilic

15 min
Difficulté: 2/3
Européenne

Épices de curry vert, ail et oignon nouveau : vous assaisonnez ce couscous perlé avec des saveurs étonnantes !

Allergens

Lupin
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Soja
Œuf
Moutarde
Crustacés

Utensils

Casserole avec couvercle
Poêle

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Ingrédients
Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.5 bouquet(s)

Épices de curry vert

Épices de curry vert

0.5 sachet(s)

Couscous perlé

Couscous perlé

75 g

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

125 g

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Mélange d'oignon et d'ail

Mélange d'oignon et d'ail

20 g

Crevettes

Crevettes

80 g

Roquette

Roquette

40 g

Crème de basilic

Crème de basilic

10 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Eau

Eau

300 ml

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Dans la casserole, portez l'eau à ébullition et émiettez-y le bouillon cube (voir tableau des ingrédients).
  • Faites-y cuire doucement le couscous perlé 12 à 14 minutes à couvert. Si le couscous s'assèche trop vite, ajoutez éventuellement de l'eau. Égouttez si nécessaire et réservez.
  • Pendant ce temps, coupez l'oignon nouveau en grosses rondelles mais émincez-en finement un peu de la partie verte. Réservez-la pour la garniture.
  • Coupez les tomates cerises en deux et le citron en quartiers.

2
Cuire les crevettes

  • Faites chauffer 1/2 cs d'huile d’olive par personne dans la poêle à feu moyen-vif.
  • Faites-y revenir l'oignon et l'ail 1 à 2 minutes.
  • Ajoutez-y les tomates cerises, du sel, du poivre et poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes.
  • Ajoutez-y les crevettes et faites cuire 1 à 2 minutes, ou jusqu’à ce qu'elles deviennent roses.

Le saviez-vous ? Les crevettes sont peu caloriques, mais riches en protéines et en calcium.

3
Apprêter

  • Faites fondre le beurre et 1/2 cs d'huile d’olive par personne dans la 2e poêle à feu moyen.
  • Faites-y cuire l'oignon nouveau grossièrement émincé 1 à 2 minutes. Ajoutez-y les épices de curry vert et poursuivez la cuisson 1 minute.
  • Ajoutez-y le couscous perlé et mélangez bien.

4
Servir

  • Servez le couscous perlé sur les assiettes.
  • Disposez la roquette sur le couscous perlé.
  • Déposez les tomates cerises et les crevettes par-dessus et arrosez de crème de basilic.
  • Pressez 1 quartier de citron par personne sur le tout à votre goût et garnissez de l’oignon nouveau finement émincé.

Nutrition per serving

2609

kJ

Énergie (kJ)

624

kcal

Énergie (kcal)

26.6

g

Graisses

7.4

g

dont saturés

65.9

g

Glucides

11.6

g

dont sucres

11.3

g

Fibres

25.2

g

Protéines

1.9

g

Sel

Couscous perlé épicé aux crevettes
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15 min 2/3
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