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Couscous perlé épicé aux crevettes
Express
Couscous perlé épicé aux crevettes

oignon nouveau et crème de basilic

15 min
Difficulté: 2/3
Européenne

Épices de curry vert, ail et oignon nouveau : vous assaisonnez ce couscous perlé avec des saveurs étonnantes !

Allergens

Lupin
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Soja
Œuf
Moutarde
Crustacés

Utensils

Casserole avec couvercle
Poêle

Tags

Rapido
Ingrédients
Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.5 bouquet(s)

Épices de curry vert

Épices de curry vert

0.5 sachet(s)

Couscous perlé

Couscous perlé

75 g

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

125 g

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Mélange d'oignon et d'ail

Mélange d'oignon et d'ail

20 g

Crevettes

Crevettes

80 g

Roquette

Roquette

20 g

Crème de basilic

Crème de basilic

10 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Ajoutez, par personne : 300 ml d'eau bouillante et 1/4 de bouillon cube dans la casserole (voir conseil 1). Faites-y cuire doucement le couscous perlé 8 à 10 minutes à couvert (voir conseil 2). Ensuite, égouttez si nécessaire.
  • Pendant ce temps, coupez l'oignon nouveau en grosses rondelles mais émincez-en finement un peu de la partie verte. Réservez-la pour la garniture.
  • Coupez les tomates cerises en deux et le citron en quartiers.

Conseil : 1. Pour gagner du temps, faites bouillir l'eau dans une bouilloire .
2. Si le couscous perlé s’assèche trop vite, ajoutez-y de l'eau.

2
Cuire les crevettes

  • Faites chauffer 1/2 cs d'huile d’olive par personne dans la poêle à feu moyen-vif.
  • Faites-y revenir l'oignon et l'ail 1 à 2 minutes.
  • Ajoutez-y les tomates cerises, du sel, du poivre et poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes.
  • Ajoutez-y les crevettes et faites cuire 1 à 2 minutes, ou jusqu’à ce qu'elles deviennent roses.

Le saviez-vous? Les crevettes sont peu caloriques, mais riches en protéines et en calcium.

3
Apprêter le couscous perlé

  • Faites chauffer, par personne : 1/2 cs de beurre et 1/2 cs d'huile d’olive dans la 2e poêle à feu moyen.
  • Faites-y cuire l'oignon nouveau grossièrement émincé 1 à 2 minutes. Ajoutez-y les épices de curry vert et poursuivez la cuisson 1 minute.
  • Ajoutez-y le couscous perlé et mélangez bien.

Le saviez-vous ? Même si elles sont petites, les tomates cerises contiennent plus de vitamines et de minéraux que des tomates ordinaires. Surtout du potassium, des vitamines A et C et de l'acide folique.

4
Servir

  • Servez le couscous perlé sur les assiettes.
  • Disposez la roquette sur le couscous perlé.
  • Déposez les tomates cerises et les crevettes par-dessus et arrosez de crème de basilic.
  • Pressez 1 quartier de citron par personne sur le tout à votre goût et garnissez de l’oignon nouveau finement émincé.

 

Nutrition per serving

2566

kJ

Énergie (kJ)

613

kcal

Énergie (kcal)

26.1

g

Graisses

7

g

dont saturés

66.8

g

Glucides

12

g

dont sucres

8

g

Fibres

24.1

g

Protéines

2.5

g

Sel

Couscous perlé épicé aux crevettes
Express

oignon nouveau et crème de basilic

15 min 2/3
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préparé avec de l'oignon nouveau et une vinaigrette au pesto

2/3
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