Toggle sidebar
Couscous perlé épicé aux crevettes
Express
Calorie Smart
Couscous perlé épicé aux crevettes

oignon nouveau, tomates cerises et crème de basilic

15 min
Difficulté: 2/3
Européenne

Épices de curry vert, ail et oignon nouveau : vous assaisonnez ce couscous perlé avec des saveurs étonnantes !

Allergens

Lupin
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Soja
Œuf
Moutarde
Crustacés

Utensils

Casserole avec couvercle
Poêle

Tags

Rapido
Calorie Smart
Moins d'émissions
Ingrédients
Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.5 bouquet(s)

Épices de curry vert

Épices de curry vert

0.5 sachet(s)

Couscous perlé

Couscous perlé

75 g

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

125 g

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Mélange d'oignon et d'ail

Mélange d'oignon et d'ail

20 g

Crevettes

Crevettes

80 g

Roquette

Roquette

40 g

Crème de basilic

Crème de basilic

10 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Eau

Eau

300 ml

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Dans la casserole, portez l'eau à ébullition et émiettez-y le bouillon cube (voir tableau des ingrédients).
  • Faites-y cuire doucement le couscous perlé 12 à 14 minutes à couvert. Si le couscous s'assèche trop vite, ajoutez éventuellement de l'eau. Égouttez si nécessaire.
  • Pendant ce temps, coupez l'oignon nouveau en grosses rondelles mais émincez-en finement un peu de la partie verte. Réservez-la pour la garniture.
  • Coupez les tomates cerises en deux et le citron en quartiers.

2
Cuire les crevettes

  • Faites chauffer 1/2 cs d'huile d’olive par personne dans la poêle à feu moyen-vif.
  • Faites-y revenir l'oignon et l'ail 1 à 2 minutes.
  • Ajoutez-y les tomates cerises, du sel, du poivre et poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes.
  • Ajoutez-y les crevettes et faites cuire 1 à 2 minutes, ou jusqu’à ce qu'elles deviennent roses.

Le saviez-vous ? Les crevettes sont peu caloriques, mais riches en protéines et en calcium.

3
Apprêter

  • Faites chauffer le beurre et 1/2 cs d'huile d’olive par personne dans la 2e poêle à feu moyen.
  • Faites-y cuire l'oignon nouveau grossièrement émincé 1 à 2 minutes. Ajoutez-y les épices de curry vert et poursuivez la cuisson 1 minute.
  • Ajoutez-y le couscous perlé et mélangez bien.

Le saviez-vous ? Même si elles sont petites, les tomates cerises contiennent plus de vitamines et de minéraux que des tomates ordinaires. Surtout du potassium, des vitamines A et C et de l'acide folique.

4
Servir

  • Servez le couscous perlé sur les assiettes.
  • Disposez la roquette sur le couscous perlé.
  • Déposez les tomates cerises et les crevettes par-dessus et arrosez de crème de basilic.
  • Pressez 1 quartier de citron par personne sur le tout à votre goût et garnissez de l’oignon nouveau finement émincé.

Nutrition per serving

2592

kJ

Énergie (kJ)

620

kcal

Énergie (kcal)

26.5

g

Graisses

7.3

g

dont saturés

66.5

g

Glucides

11.5

g

dont sucres

11.3

g

Fibres

24.9

g

Protéines

2

g

Sel

Couscous perlé épicé aux crevettes
Express

oignon nouveau et crème de basilic

15 min 2/3
Couscous perlé épicé aux crevettes
Express

préparé avec de l'oignon nouveau et une vinaigrette au pesto

15 min 2/3
Couscous perlé épicé aux crevettes
Express

oignon nouveau, tomates cerises et crème de basilic

15 min 2/3
Calorie Smart
Couscous perlé épicé aux crevettes
Express

oignon nouveau et crème de basilic

15 min 2/3
Couscous perlé épicé aux crevettes
Express

préparé avec de l'oignon nouveau et une vinaigrette au pesto

2/3
Similar Recipes
Nouilles complètes au poulet aux épices coréennes
Express

légumes sautés et piment rouge

15 min 1/3
Famille
Calorie Smart

salade de chou, cacahuètes et coriandre

25 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Manger en premier

riz au pesto rosso et sauce acidulée au persil

25 min 1/3
Calorie Smart
Bowl de poulet au soja à l'ail et riz
Express

cacahuètes croquantes et mayonnaise au chutney de mangue

15 min 1/3
Calorie Smart
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses