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Couscous perlé épicé aux crevettes
Express
Couscous perlé épicé aux crevettes

préparé avec de l'oignon nouveau et une vinaigrette au pesto

Difficulté: 2/3

Qu'est-ce que la roquette contient 5 fois plus comparée à bien d'autres légumes ? a) du calcium b) de la vitamine A ou c) du fer ? Réponse sur la fiche recette ! Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories

Allergens

Lupin
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Crustacés
Anhydride sulfureux et sulfites

Utensils

Casserole avec couvercle
Poêle

Tags

Rapido
Equilibre
Ingrédients
Persil plat

Persil plat

3 pièce(s)

Épices de curry vert

Épices de curry vert

0.5 sachet(s)

Couscous perlé

Couscous perlé

85 g

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

125 g

Citron jaune BIO

Citron jaune BIO

0.25 pièce(s)

Mélange d'oignon et d'ail

Mélange d'oignon et d'ail

20 g

Crevettes

Crevettes

90 g

Roquette

Roquette

20 g

Beurre non salé

Beurre non salé

0.5 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Vinaigrette de pesto

Vinaigrette de pesto

0.5 sachet(s)

Cube de bouillon de volaille

Cube de bouillon de volaille

0.25 pièce(s)

Preparation
1
Préparer

Ajoutez 200 ml d'eau bouillante et 1/4 cube de bouillon par personne à la casserole. Faites-y cuire le couscous perlé 12 à 13 minutes. Ensuite, égouttez-le si besoin est. Faites fondre 1/2 cs de beurre et 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la poêle. Pendant ce temps, coupez l'oignon nouveau en grosses rondelles, réservez-en une petite partie du vert pour la décoration. Faites cuire l'oignon nouveau 1 à 2 minutes dans la poêle. Ajoutez-y les épices au curry vert et poursuivez la cuisson 1 minute. Ajoutez-le ensuite au couscous perlé et laissez cuire encore 8 à 9 minutes.

2
Couper

Coupez les tomates cerises en deux. Coupez le citron en quartiers. Émincez finement l'oignon nouveau réservé pour la garniture.

3
Cuire à la poêle

Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive dans la même poêle. Faites-y revenir l'oignon et l'ail 1 à 2 minutes. Ajoutez les tomates cerises, du sel et du poivre et faites cuire 2 à 3 minutes. Ajoutez les crevettes aux tomates cerises et poursuivez la cuisson 1 à 2 minutes à feu moyen-vif.

4
Servir

Servez le couscous perlé sur les assiettes. Disposez la roquette sur le couscous perlé. Déposez les tomates cerises et les crevettes par-dessus et arrosez de vinaigrette au pesto. Pressez un quartier de citron sur le tout à votre goût et garnissez de l'oignon nouveau finement émincé.

Nutrition per serving

2626

kJ

Énergie (kJ)

628

kcal

Énergie (kcal)

25

g

Graisses

7

g

dont saturés

71

g

Glucides

12

g

dont sucres

7

g

Fibres

27

g

Protéines

4

g

Sel

Couscous perlé épicé aux crevettes
Express

oignon nouveau et crème de basilic

15 min 2/3
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Végé
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