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Chawarma végétarien au wok
Calorie Smart
Végé
Chawarma végétarien au wok

nouilles udon au blé complet et gomasio

15 min
Difficulté: 1/3
Fusion

Ce chawarma végétarien a la consistance de la viande mais aussi ses nutriments principaux : protéines, fer et vitamine B12.

Allergens

Orge
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Œuf
Graines de sésame

Utensils

Casserole
Wok ou sauteuse

Tags

Rapido
Calorie Smart
Émissions modérées
Végé
Ingrédients
Chawarma végétarien

Chawarma végétarien

80 g

Nouilles complètes

Nouilles complètes

50 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Sauce soja

Sauce soja

5 ml

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

1 sachet(s)

Gomasio

Gomasio

0.5 sachet(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Mélange de légumes avec chou blanc

Mélange de légumes avec chou blanc

200 g

Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Sauce rouge épicée [de type harissa]

Sauce rouge épicée [de type harissa]

0.5 cc

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Pour les nouilles, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole. 
  • Faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne dans le wok - ou la sauteuse - à feu moyen-vif. 
  • Faites-y cuire le chawarma végétarien 6 minutes. Ajoutez-y le miel dans la dernière minute. Réservez le chawarma hors du wok/sauteuse.
  • Pendant ce temps, écrasez ou émincez l'ail et coupez le citron vert en 8 quartiers.

2
Cuire

  • Faites à nouveau chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne dans le même wok/sauteuse à feu vif.
  • Ajoutez-y l'ail et les légumes puis faites cuire 6 à 8 minutes. 
  • Pendant ce temps, faites cuire les nouilles 4 à 5 minutes "al dente" dans la casserole.
  • Prélevez-en un peu de liquide de cuisson puis égouttez-les. Rincez-les sous l'eau froide pour en stopper la cuisson et éviter qu'elles ne collent entre elles. 

3
Mélanger

  • Ajoutez les nouilles, le chawarma, l'huile de sésame, la sauce asiatique douce, le sambal - ou harissa et la sauce soja aux légumes.
  • Mélangez bien le tout et poursuivez la cuisson 1 minute. Ajoutez éventuellement un peu de liquide de cuisson réservé. Pressez-y 1 quartier de citron vert par personne.
  • Goûtez et rectifiez éventuellement l'assaisonnement avec du sel et du poivre.

4
Servir

  • Servez les nouilles dans des bols.
  • Saupoudrez de gomasio.
  • Accompagnez de 1 quartier de citron vert par personne.

Le saviez-vous ? L’ail contient des substances bioactives appelées dithioléthiones, qui agissent favorablement sur le taux de cholestérol et sont antioxydantes.

Nutrition per serving

2879

kJ

Énergie (kJ)

688

kcal

Énergie (kcal)

28

g

Graisses

2.8

g

dont saturés

79.8

g

Glucides

34.3

g

dont sucres

9

g

Fibres

26.4

g

Protéines

3.4

g

Sel

nouillons udon au blé complet et gomasio

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