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Wraps de lieu noir & chutney d'oignons
À faire rapidement
Wraps de lieu noir & chutney d'oignons

servis avec un coleslaw et de la coriandre

25 min
Difficulté: 1/3
Mexicaine

Ces wraps de poisson constituent un plat très convivial ! En effet, vous servez l'ensemble des préparations dans des bols séparés, afin que chacun puisse faire son propre wrap. De son côté, le chutney de mangue apporte une touche aigre-douce très agréable. Et s'il y a des restes, pas de panique, les wraps de poisson sont tout aussi savoureux consommés froids le lendemain !

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Saladier
Bol
Essuie-tout
Papier aluminium

Tags

Famille
SEO
À faire rapidement
Ingrédients
Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Filet de lieu noir

Filet de lieu noir

1 pièce(s)

Épices mexicaines

Épices mexicaines

0.33 sachet(s)

Coriandre

Coriandre

2.5 g

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Chou rouge, blanc et carotte

Chou rouge, blanc et carotte

100 g

Mayonnaise

Mayonnaise

40 g

Tortillas

Tortillas

3 pièce(s)

Chutney de mangue

Chutney de mangue

20 g

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer le poisson

  • Préchauffez le four à 200°C.
  • Épépinez et coupez le poivron en fines lamelles.
  • Essuyez le filet de lieu noir avec de l'essuie-tout et coupez-le en lamelles.
  • Placez-le avec le poivron sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Arrosez avec l'huile d'olive, assaisonnez avec les épices mexicaines et du sel. Enfournez 8 à 12 minutes.

CONSEIL: Vous pouvez conserver du poivron cru pour apporter de la fraîcheur au plat.

2
Couper

  • Pendant ce temps, hachez grossièrement la coriandre.

CONSEIL: LE SAVIEZ-VOUS ? La tige de la coriandre se mange et est d'ailleurs très savoureuse. Vous pouvez donc hacher la coriandre entièrement si vous le souhaitez.

3
Préparer le coleslaw

  • Pressez le citron vert.
  • Dans un saladier, mélangez le mélange chou carotte avec la mayonnaise et 1 cc de jus de citron vert par personne. Salez et poivrez.

4
Réchauffer les tortillas

  • Enveloppez les mini-tortillas dans du papier d'aluminium et enfournez-les 2 à 3 minutes.

5
Effilocher le poisson

  • Effilochez le lieu noir à l'aide de deux fourchettes, afin d'obtenir des petits morceaux.

6
Servir

  • Présentez le coleslaw de chou et de carotte, le lieu noir effiloché, les poivrons rôtis, le chutney de mangue et la coriandre ciselée dans des bols séparés, pour que chacun puisse garnir son propre wrap à sa guise.

Nutrition per serving

114

kcal

Énergie (kcal)

476

kJ

Énergie (kJ)

6.34

g

Matières grasses

0.89

g

dont acides gras saturés

8.58

g

Glucides

6.2

g

dont sucres

2.56

g

Protéines

0.31

g

Sel

servis avec un coleslaw et de la coriandre

1/3

avec un coleslaw & de la coriandre

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