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Wraps de lieu noir & chutney d'oignons
Rapide
Épicé
Wraps de lieu noir & chutney d'oignons

avec de la coriandre & un coleslaw de carotte

25 min
Difficulté: 1/3
Mexicaine

Ces wraps de poisson constituent un plat très convivial ! En effet, vous servez l’ensemble des préparations dans des bols séparés, afin que chacun puisse composer ses propres wraps. De son côté, le chutney d’oignons apporte une légère touche pimentée très agréable. Et s’il y a des restes, pas de panique, les wraps de poisson sont tout aussi savoureux consommés froids le lendemain !

Allergens

Blé
Moutarde
Poisson
Œuf
Gluten

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Saladier
Râpe
Éplucheur
Essuie-tout
Papier aluminium

Tags

Rapide
Épicé
Famille
Ingrédients
Filet de lieu noir

Filet de lieu noir

1 pièce(s)

Épices mexicaines

Épices mexicaines

0.33 sachet(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Coriandre

Coriandre

2.5 g

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Mayonnaise

Mayonnaise

40 g

Mini tortillas

Mini tortillas

3 pièce(s)

Poivrons grillés

Poivrons grillés

45 g

Chutney piquant aux oignons

Chutney piquant aux oignons

20 g

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Enfourner le poisson

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante).
  • Épongez le poisson avec de l'essuie-tout.
  • Placez-le sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, puis arrosez-le d'huile d'olive et saupoudrez-le de 1 cc d'épices mexicaines par personne (ça pique ! Dosez-les selon votre goût) et de sel.
  • Enfournez 8-12 min, ou jusqu'à ce qu'il soit opaque à cœur.

2
Faire le coleslaw

  • Pendant ce temps, épluchez et râpez la carotte.
  • Ciselez grossièrement la coriandre (voir CONSEIL). Pressez le jus du citron vert.
  • Dans un saladier, faites une salade façon coleslaw en mélangeant la mayonnaise et 1 cc de jus de citron vert par personne (selon votre goût) avec la carotte râpée. Salez et poivrez.

CONSEIL: LE SAVIEZ-VOUS ? La tige de la coriandre se mange et elle est d’ailleurs très savoureuse. Vous pouvez donc hacher la coriandre entièrement si vous le souhaitez.

3
Réchauffer les tortillas

  • Enveloppez les mini tortillas dans du papier d'aluminium.
  • Enfournez-les 2-3 min.
  • Sortez le poisson du four et effilochez-le avec deux fourchettes afin d’obtenir de petits morceaux.

4
Finir et servir

  • Placez les mini tortillas tièdes dans les assiettes.
  • Présentez le coleslaw, le poisson effiloché, les poivrons grillés, le chutney d'oignons (ça pique ! Dosez-le selon votre goût) et la coriandre ciselée dans des bols séparés, pour que chacun puisse garnir ses wraps à sa guise.

Nutrition per serving

741

kcal

Énergie (kcal)

3102

kJ

Énergie (kJ)

195.04

g

Matières grasses

6.45

g

dont acides gras saturés

58.56

g

Glucides

18.73

g

dont sucres

27.39

g

Protéines

2.54

g

Sel

servis avec un coleslaw et de la coriandre

25 min 1/3
À faire rapidement

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