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Wraps de lieu noir & chutney d'oignons
Rapide
Épicé
Wraps de lieu noir & chutney d'oignons

avec un coleslaw & de la coriandre

25 min
Difficulté: 1/3
Mexicaine

Ces wraps de poisson constituent un plat très convivial ! En effet, vous servez l'ensemble des préparations dans des bols séparés, afin que chacun puisse faire son propre wrap. De son côté, le chutney d'oignon apporte une légère touche pimentée très agréable. Et s'il y a des restes, pas de panique, les wraps de poisson sont tout aussi savoureux consommés froids le lendemain !

Allergens

Blé
Moutarde
Poisson
Œuf
Gluten

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Saladier
Bol
Essuie-tout
Papier aluminium

Tags

Rapide
Épicé
Famille
Ingrédients
Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Filet de lieu noir

Filet de lieu noir

1 pièce(s)

Épices mexicaines

Épices mexicaines

0.33 sachet(s)

Coriandre

Coriandre

2.5 g

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Mélange de carotte, chou rouge et blanc

Mélange de carotte, chou rouge et blanc

100 g

Mayonnaise

Mayonnaise

40 g

Mini tortillas

Mini tortillas

3 pièce(s)

Chutney piquant aux oignons

Chutney piquant aux oignons

20 g

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Enfourner

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante).
  • Épépinez et coupez le poivron en fines lamelles.
  • Essuyez le poisson avec de l'essuie-tout.
  • Placez-le avec le poivron sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, puis arrosez d'huile d'olive et saupoudrez de 1 cc d'épices mexicaines par personne (ça pique ! Dosez-les selon votre goût) et de sel. Enfournez 8-12 min ou jusqu'à ce que le poisson soit opaque à l'intérieur.

2
Couper

  • Pendant ce temps, ciselez grossièrement la coriandre.
  • Pressez le citron vert.

CONSEIL: LE SAVIEZ-VOUS ? La tige de la coriandre se mange et est d'ailleurs très savoureuse. Vous pouvez donc hacher la coriandre entièrement si vous le souhaitez.

3
Préparer le coleslaw

  • Dans un saladier, préparez un coleslaw en mélangeant la mayonnaise et 1 cc de jus de citron vert par personne avec le mélange de chou et de carotte.
  • Salez et poivrez.

4
Réchauffer les tortillas

  • Enveloppez les mini-tortillas dans du papier d'aluminium.
  • Enfournez-les 2-3 min.

5
Effilocher le poisson

  • Sortez la plaque de cuisson du four.
  • Effilochez le poisson à l'aide de deux fourchettes afin d'obtenir de petits morceaux.

6
Servir

  • Placez les mini-tortillas tièdes dans les assiettes.
  • Présentez le coleslaw de chou et de carotte, le poisson effiloché, les poivrons grillés, le chutney d'oignon (ça pique ! Dosez-le selon votre goût) et la coriandre ciselée dans des bols séparés, pour que chacun puisse garnir son propre wrap à sa guise.

Nutrition per serving

722

kcal

Énergie (kcal)

3022

kJ

Énergie (kJ)

41.49

g

Matières grasses

4.69

g

dont acides gras saturés

56.19

g

Glucides

15.59

g

dont sucres

28.27

g

Protéines

1.94

g

Sel

servis avec un coleslaw et de la coriandre

25 min 1/3
À faire rapidement

servis avec un coleslaw et de la coriandre

1/3

avec de la coriandre & un coleslaw de carotte

25 min 1/3
Rapide
Épicé

avec un coleslaw & de la coriandre

25 min 1/3
Épicé
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