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Wraps de lieu noir & chutney d'oignons
Wraps de lieu noir & chutney d'oignons

servis avec un coleslaw et de la coriandre

Difficulté: 1/3
Mexicaine

Deze viswraps zouden niet misstaan op een Mexicaanse fiesta! Serveer alles wat je voor de wraps nodig hebt in aparte schaaltjes, zo kan iedereen zelf een wrap maken. De mangochutney geeft de wraps een zoet-zure twist. Heb je nog wat over? De viswraps zijn ook koud erg lekker.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Saladier
Bol
Essuie-tout
Papier aluminium
Ingrédients
Filet de lieu noir

Filet de lieu noir

1 pièce(s)

Épices mexicaines

Épices mexicaines

0.33 sachet(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Coriandre

Coriandre

2.5 g

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Chou rouge, blanc et carotte

Chou rouge, blanc et carotte

100 g

Mayonnaise

Mayonnaise

40 g

Tortillas

Tortillas

3 pièce(s)

Chutney de mangue

Chutney de mangue

20 g

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer le poisson

Préchauffez le four à 200 degrés. Tamponnez le filet de lieu jaune avec de l'essuie-tout. Arrosez-le ensuite avec l'huile d'olive, assaisonnez-le avec les épices mexicaines et du sel. Enfournez le filet de lieu jaune 8 à 12 minutes sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.

2
Couper

Pendant ce temps, coupez la tomate en petits cubes et ciselez la coriandre grossièrement.

CONSEIL: Le saviez-vous ? La tige de la coriandre se mange et dispose d'énormément de saveurs. Vous pouvez hachez la coriandre entièrement.

3
Préparer le coleslaw

Pressez le jus du citron vert. Dans un bol, mélangez le chou et la carotte avec la mayonnaise et 1 cc de jus de citron vert par personne. Salez et poivrez.

4
Réchauffer les tortillas

Enveloppez les tortillas dans du papier aluminium et enfournez-les 2 à 3 minutes.

5
Effilocher le poisson

Effilochez le filet de poisson à l'aide de deux fourchettes, afin d'obtenir des petits morceaux.

6
Servir

Dans des bols séparés, servez la salade de chou et de carotte, le lieu jaune, les cubes de tomates, le chutney de mangue et la coriandre, pour que chacun puisse garnir sa propre tortilla à sa guise.

Nutrition per serving

96

kcal

Énergie (kcal)

403

kJ

Énergie (kJ)

6.25

g

Matières grasses

0.89

g

dont acides gras saturés

6.19

g

Glucides

3.96

g

dont sucres

1.82

g

Protéines

0.31

g

Sel

servis avec un coleslaw et de la coriandre

25 min 1/3
À faire rapidement

avec de la coriandre & un coleslaw de carotte

25 min 1/3
Rapide
Épicé

avec un coleslaw & de la coriandre

25 min 1/3
Épicé
Rapido

avec un coleslaw & de la coriandre

25 min 1/3
Rapide
Épicé

avec de la sucrine & des carottes râpées

25 min 1/3
Rapide
Épicé

avec un coleslaw & de la coriandre

25 min 1/3
Épicé
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Rapido
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