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Stir-fry broccolini & portobello à l’asiatique
NOUVEAU
Végétarien
Œuf(s) non inclu(s)
Stir-fry broccolini & portobello à l’asiatique

avec un riz aux graines de sésame

35 min
Difficulté: 2/3
Chinoise

Pour vous, comme pour la planète, nous faisons tout notre possible pour vous proposer des légumes de saison issus de fournisseurs sélectionnés avec soin.

Allergens

Céleri
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Anhydride sulfureux et sulfites
Arachides
Graines de sésame
Gluten
Soja

Utensils

Casserole avec couvercle
Casserole
Passoire
Bol
Sauteuse

Tags

Végétarien
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Œuf(s) non inclu(s)
Cuisine-spotlight
Ingrédients
Broccolini

Broccolini

0.5 sachet(s)

Portobello

Portobello

2 pièce(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

15 g

Riz

Riz

75 g

Sauce asiatique sucrée

Sauce asiatique sucrée

0.5 sachet(s)

Sauce soja

Sauce soja

0.5 sachet(s)

Huile de sésame

Huile de sésame

0.5 sachet(s)

Noix de cajou concassées

Noix de cajou concassées

0.5 sachet(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

200 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1.5 cs

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

0.5 cs

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Légumes à la chaîne !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préparez le bouillon avec de l’eau chaude. 
  • Portez une casserole d'eau à ébullition pour les broccolinis. 
  • Nettoyez les portobellos avec un essuie-tout humide, puis coupez-les en fines tranches.
  • Coupez les broccolinis en 3 tronçons. 
  • Ciselez l'ail. Coupez l'oignon en fines demi-lunes. 
  • Ciselez le blanc et le vert de l'oignon nouveau séparément.

2
Le riz s'invite

  • Ajoutez le riz et le bouillon dans une casserole, puis portez à ébullition. Baissez le feu sur moyen et faites cuire 10 min à couvert, ou jusqu'à ce que le bouillon soit complètement absorbé et que le riz soit tendre (voir L'ASTUCE).
  • Retirez la casserole du feu, ajoutez ½ cs de vinaigre balsamique blanc (ou de riz) et laissez reposer 10 min, à couvert.

L'ASTUCE DU CHEF : Ajoutez un peu plus d'eau chaude et poursuivez la cuisson s'il n'est pas encore tout à fait cuits.

3
Portobellos en action

  • Faites cuire les broccolinis 3-4 min dans la casserole d'eau. Égouttez et réservez. 
  • Faites chauffer un filet d’huile de tournesol dans une sauteuse à feu moyen-vif. 
  • Faites-y revenir les portobellos, l'oignon et le blanc de l'oignon nouveau 6-8 min. Remuez régulièrement.

4
Le secret est dans la sauce

  • Ajoutez le broccolini et l'ail à la sauteuse et faites sauter 2-3 min de plus. 
  • Dans un bol, mélangez la sauce asiatique sucrée, la sauce soja et l'huile de sésame
  • Versez 2 cs d'eau par personne et mélangez bien. 

5
On déglace

  • Déglacez la sauteuse des portobellos avec la sauce, remuez et laissez mijoter 3-4 min, ou jusqu'à ce que la sauce épaississe.
  • Poivrez. Réservez hors de la sauteuse. 
  • Faites chauffer un filet d'huile de tournesol dans la sauteuse et faites-y cuire un œuf au plat par personne. Vous pouvez faire cuire plusieurs œufs dans la même sauteuse simultanément.

6
Direction l'Asie

  • Servez le riz dans des bols ou des assiettes creuses. Disposez l’œuf au plat par-dessus. 
  • Présentez les légumes et leur sauce à côté.
  • Saupoudrez les noix de cajou.

Nutrition per serving

3214

kJ

Énergie (kJ)

768

kcal

Énergie (kcal)

33.1

g

Matières grasses

6.1

g

dont acides gras saturés

95.4

g

Glucides

8.5

g

dont sucres

25

g

Protéines

5.46

g

Sel

avec des carottes & des graines de sésame

20 min 2/3
Végétarien
Épicé
Portobellos sauce miso-soja à la coréenne
NOUVEAU
20 min 2/3
Végétarien
Œufs non inclus

avec du portobello & une sauce chili

20 min 2/3
Végétarien
Épicé
Protéine végétale

avec des graines de sésame & une sauce chili

20 min 2/3
Végétarien
Épicé

garni de portobello & sauce chili

20 min 2/3
Végétarien
Épicé

avec du portobello & une sauce chili

20 min 2/3
Végétarien
Épicé

avec des carottes & des graines de sésame

20 min 2/3
Végétarien
Épicé

avec du portobello & une sauce chili

20 min 2/3
Végétarien
Épicé

avec du portobello & une sauce chili

20 min 2/3
Végétarien
Épicé
Rapido

avec des graines de sésame & une sauce chili

20 min 2/3
Végétarien
Épicé

avec du portobello & une sauce chili

20 min 2/3
Végétarien
Épicé
20 min 2/3
Végétarien
Épicé
Œuf(s) non inclu(s)

avec des champignons & une sauce chili

20 min 2/3
Végétarien
Épicé

avec du portobello & une sauce chili

20 min 2/3
Végétarien
Épicé
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