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Boulettes veggie thaï, riz & sauce chili
Végétarien
Épicé
Boulettes veggie thaï, riz & sauce chili

avec des carottes & des graines de sésame

20 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

La tendance du Bowl-Food vous tente ? Si oui, vous devriez définitivement tester cette recette de boulettes veggie thaï, riz et sauce chili avec des carottes et des graines de sésame. Outre le côté tendance, c’est un plat unique, complet et pratique puisque tous les éléments du plat se dégustent ensemble directement dans un bol (ou une assiette creuse). Fins connaisseurs ou aventuriers du bowl, bienvenue !

Allergens

Céleri
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Mollusques
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Arachides
Poisson
Graines de sésame
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Casserole avec couvercle
Éplucheur
Essuie-tout

Tags

Végétarien
Épicé
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Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Coriandre

Coriandre

2.5 g

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Portobello

Portobello

1 pièce(s)

Riz

Riz

70 g

Boulettes thaï

Boulettes thaï

0.5 paquet(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Sauce au chili sucrée et épicée

Sauce au chili sucrée et épicée

1 sachet(s)

Graines de sésame

Graines de sésame

5 g

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

200 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Couper les légumes

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 220°C (200°C chaleur tournante).
  • Préparez le bouillon avec de l’eau chaude. 
  • Ciselez finement l’ail et l'oignon.
  • Effeuillez et ciselez la coriandre.
  • Épluchez et coupez la carotte en petits dés de 5 mm. 
  • Nettoyez les portobellos avec un essuie-tout humide, puis coupez-les en tranches.

2
Commencer à cuire

  • Faites chauffer un filet d’huile de tournesol dans une casserole à feu moyen-vif. 
  • Faites-y revenir la carotte et la moitié de l’ail 4-6 min. Remuez souvent.

CONSEIL: Si vous aimez le gingembre, ajoutez-en environ 1 cm à cette étape, pour parfumer le riz.

3
Mijoter

  • Ajoutez le riz et le bouillon à la casserole, puis portez à ébullition. Baissez ensuite le feu sur moyen et faites cuire 10 min à couvert.
  • Retirez la casserole du feu et laissez reposer 10 min, toujours à couvert.

4
Préparer la garniture

  • Placez les boulettes thaï sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
  • Utilisez deux plaques différentes si vous êtes plus de deux à table.

5
Enfourner

  • Sur la même plaque, mélangez à côté des boulettes les portobellos et l'oignon avec le reste d’ail, un filet d’huile de tournesol et la sauce soja. Poivrez.
  • Enfournez le tout 12-15 min, ou jusqu’à ce que les boulettes soient dorées et les portobellos cuits.

6
Servir

  • Servez le riz dans des bols ou des assiettes creuses. Arrosez-le d'un filet d'huile de tournesol, puis placez les boulettes et les portobellos rôtis par-dessus. 
  • Nappez les boulettes de sauce au chili (ça pique ! Dosez-la selon votre goût) et saupoudrez le tout de coriandre et de graines de sésame.
  • Mélangez un peu de sauce au riz avant de déguster pour équilibrer les saveurs.

Nutrition per serving

677

kcal

Énergie (kcal)

2834

kJ

Énergie (kJ)

25.24

g

Matières grasses

3.24

g

dont acides gras saturés

84.73

g

Glucides

16.73

g

dont sucres

23.3

g

Protéines

5.33

g

Sel

avec du portobello & une sauce chili

20 min 2/3
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