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Bowl de boulettes veggie thaï & portobello
Végétarien
Épicé
Bowl de boulettes veggie thaï & portobello

avec des graines de sésame & une sauce chili

20 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Pour vous, comme pour la planète, nous faisons tout notre possible pour vous proposer des légumes de saison issus de fournisseurs sélectionnés avec soin. Cette sélection rigoureuse garantit des ingrédients riches en saveurs, pour le plus grand plaisir de vos papilles.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Arachides
Graines de sésame
Gluten
Soja

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Casserole avec couvercle
Éplucheur
Bol

Tags

Végétarien
Moins de CO2
Épicé
Worldwide
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Coriandre

Coriandre

0.5 sachet(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Portobello

Portobello

1 pièce(s)

Riz

Riz

75 g

Boulettes thaï

Boulettes thaï

0.5 paquet(s)

Sauce soja

Sauce soja

0.5 sachet(s)

Sauce au chili sucrée et épicée

Sauce au chili sucrée et épicée

1 sachet(s)

Graines de sésame

Graines de sésame

0.5 sachet(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

200 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Légumes à la chaîne !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 220°C (200°C chaleur tournante) et préparez le bouillon avec de l’eau chaude. 
  • Ciselez finement l’ail et l'oignon. Effeuillez et ciselez la coriandre.
  • Épluchez, puis coupez les carottes en petits dés de 5 mm (plus la découpe sera fine, plus elles cuiront vite).
  • Nettoyez les portobellos avec un essuie-tout humide, puis coupez-les en fines tranches.

2
Les carottes sont cuites

  • Faites chauffer un filet d’huile de tournesol dans une casserole à feu moyen-vif. 
  • Faites-y revenir les carottes et la moitié de l’ail 4-6 min. Remuez souvent.

L'ASTUCE DU CHEF : Si vous aimez le gingembre et que vous en avez chez vous, ajoutez-en environ 1 cm à cette étape, pour parfumer le riz.

3
Le riz s'invite

  • Ajoutez le riz et le bouillon à la casserole, puis portez à ébullition. Baissez le feu sur moyen et faites cuire 10 min à couvert, ou jusqu'à ce que le bouillon soit complètement absorbé et que le riz et les carottes soient tendres (voir L'ASTUCE).
  • Retirez la casserole du feu et laissez reposer 10 min, toujours à couvert.

L'ASTUCE DU CHEF : Ajoutez un peu plus d'eau chaude et poursuivez la cuisson s'ils ne sont pas encore tout à fait cuits.

4
Roulez boulettes

  • Placez les boulettes thaï sur une plaque recouverte de papier sulfurisé.
  • Utilisez deux plaques différentes si vous êtes plus de deux à table.

5
Un tour au four 2

  • Sur la même plaque mélangez, à côté des boulettes, les portobellos et l'oignon avec le reste d’ail, un filet d’huile de tournesol et la sauce soja. Poivrez.
  • Enfournez le tout 12-15 min, ou jusqu’à ce que les boulettes soient dorées et les portobellos cuits.

6
Direction la Thaïlande

  • Servez le riz dans des bols ou des assiettes creuses. Placez les boulettes thaï ainsi que les légumes rôtis par-dessus. Arrosez le tout d'un filet d'huile de tournesol.
  • Nappez les boulettes de sauce au chili (ça pique ! Dosez-la selon votre goût), puis saupoudrez le tout de coriandre et de graines de sésame.
  • Mélangez un peu de sauce au riz avant de déguster pour équilibrer les saveurs.

Nutrition per serving

2162

kJ

Énergie (kJ)

517

kcal

Énergie (kcal)

15.8

g

Matières grasses

2.6

g

dont acides gras saturés

81.4

g

Glucides

13.8

g

dont sucres

12.9

g

Protéines

4.38

g

Sel

avec des carottes & des graines de sésame

20 min 2/3
Végétarien
Épicé

avec du portobello & une sauce chili

20 min 2/3
Végétarien
Épicé
Protéine végétale

avec des champignons & une sauce chili

20 min 2/3
Végétarien
Épicé

avec des carottes & des graines de sésame

20 min 2/3
Végétarien
Épicé

avec du portobello & une sauce chili

20 min 2/3
Végétarien
Épicé

garni de portobello & sauce chili

20 min 2/3
Végétarien
Épicé
Portobellos sauce miso-soja à la coréenne
NOUVEAU
20 min 2/3
Végétarien
Œufs non inclus

avec des graines de sésame & une sauce chili

20 min 2/3
Végétarien
Épicé

avec du portobello & une sauce chili

20 min 2/3
Végétarien
Épicé

avec du portobello & une sauce chili

20 min 2/3
Végétarien
Épicé
Rapido

avec du portobello & une sauce chili

20 min 2/3
Végétarien
Épicé

avec du portobello & une sauce chili

20 min 2/3
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