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Bowl de boulettes veggie thaï
Végétarien
Épicé
Bowl de boulettes veggie thaï

avec du portobello & une sauce chili

20 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Laissez-vous tentez par la tendance du bowl-food et mettez de la couleur dans votre plat ! Boulettes veggie thaï, riz, sauce chili et carotte, le tout parsemé de graines de sésames pour une touche de croquant. En plus de son côté tendance, ce plat unique est également pratique puisque tous les éléments se dégustent ensemble directement dans un bol (ou une assiette creuse).

Allergens

Céleri
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Mollusques
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Arachides
Poisson
Graines de sésame
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Casserole avec couvercle
Éplucheur

Tags

Végétarien
Moins de CO2
Épicé
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Coriandre

Coriandre

0.5 sachet(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Portobello

Portobello

1 pièce(s)

Riz

Riz

65 g

Boulettes thaï

Boulettes thaï

0.5 paquet(s)

Sauce soja

Sauce soja

0.5 sachet(s)

Sauce au chili sucrée et épicée

Sauce au chili sucrée et épicée

1 sachet(s)

Graines de sésame

Graines de sésame

0.5 sachet(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

200 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Moteur... Action, chef !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 220°C (200°C chaleur tournante) et préparez le bouillon avec de l’eau chaude. 
  • Ciselez finement l’ail et l'oignon. Effeuillez et ciselez la coriandre.
  • Épluchez, puis coupez les carottes en dés de 5 mm.
  • Nettoyez les portobellos avec un essuie-tout humide, puis coupez-les en fines tranches.

2
La casserole en action

  • Faites chauffer un filet d’huile de tournesol dans une casserole à feu moyen-vif. 
  • Faites-y revenir les carottes et la moitié de l’ail 4-6 min. Remuez souvent.

L'ASTUCE DU CHEF : Si vous aimez le gingembre et que vous en avez chez vous, ajoutez-en environ 1 cm à cette étape, pour parfumer le riz.

3
Ça mijote !

  • Ajoutez le riz et le bouillon à la casserole, puis portez à ébullition. Baissez le feu sur moyen et faites cuire 10 min à couvert.
  • Retirez la casserole du feu et laissez reposer 10 min, toujours à couvert.

4
On enfourne !

  • Placez les boulettes thaï sur une plaque recouverte de papier sulfurisé.
  • Utilisez deux plaques différentes si vous êtes plus de deux à table.

5
C'est reparti !

  • Sur la même plaque, mélangez, à côté des boulettes, les portobellos et l'oignon avec le reste d’ail, un filet d’huile de tournesol et la sauce soja. Poivrez.
  • Enfournez le tout 12-15 min, ou jusqu’à ce que les boulettes soient dorées et les portobellos cuits.

6
Clap de fin

  • Servez le riz dans des bols ou des assiettes creuses. Placez les boulettes ainsi que les portobellos rôtis par-dessus. Arrosez le tout d'un filet d'huile de tournesol.
  • Nappez les boulettes de sauce au chili (ça pique ! Dosez-la selon votre goût), puis saupoudrez le tout de coriandre et de graines de sésame.
  • Mélangez un peu de sauce au riz avant de déguster pour équilibrer les saveurs.

Nutrition per serving

2853

kJ

Énergie (kJ)

682

kcal

Énergie (kcal)

26.7

g

Matières grasses

3.5

g

dont acides gras saturés

86.3

g

Glucides

15.3

g

dont sucres

21.1

g

Protéines

5.14

g

Sel

avec des carottes & des graines de sésame

20 min 2/3
Végétarien
Épicé

avec du portobello & une sauce chili

20 min 2/3
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avec du portobello & une sauce chili

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Rapido

avec du portobello & une sauce chili

20 min 2/3
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garni de portobello & sauce chili

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Épicé

avec du portobello & une sauce chili

20 min 2/3
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Protéine végétale

avec des carottes & des graines de sésame

20 min 2/3
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Portobellos sauce miso-soja à la coréenne
NOUVEAU
20 min 2/3
Végétarien
Œufs non inclus

avec des graines de sésame & une sauce chili

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avec des graines de sésame & une sauce chili

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