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Soupe citronnée de lentilles & chorizo
Rapide
Peu de vaisselle
Épicé
Soupe citronnée de lentilles & chorizo

avec des épinards & des chips de tortillas

20 min
Difficulté: 2/3
Espagnole

Laissez-vous tenter par une délicieuse soupe de lentilles au chorizo, agrémentée d’un peu de jus de citron frais et d’un mélange d’épices mexicaines. Simple et rapide à préparer, elle est parfaite que ce soit pour un déjeuner ou une soirée détente à la maison. Essayez-la dès maintenant et laissez-vous transporter par ses arômes réconfortants !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Gluten

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Marmite à soupe ou grande casserole avec couvercle

Tags

Rapide
Peu de vaisselle
Moins de CO2
Épicé
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Tortillas

Tortillas

1 pièce(s)

Chorizo tranché

Chorizo tranché

75 g

Concentré de tomates

Concentré de tomates

0.33 pot(s)

Épices mexicaines

Épices mexicaines

0.33 sachet(s)

Lentilles corail

Lentilles corail

75 g

Persil

Persil

0.5 sachet(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Épinards

Épinards

50 g

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

400 ml

Sucre

Sucre

0.5 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante). Préparez le bouillon avec de l’eau chaude.
  • Ciselez finement l’oignon et l’ail. 
  • Coupez les tortillas en 8 triangles (comme des parts de pizza). Placez-les sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, arrosez-les d'huile d'olive, salez, poivrez et mélangez pour les enrober (vous pouvez aussi utiliser un pinceau).
  • Enfournez-les 7-9 min, ou jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.

2
Cuire

  • Pendant ce temps, faites chauffer une marmite à feu moyen-vif.
  • Faites-y revenir le chorizo 2 min.
  • Ajoutez ensuite l’oignon, l'ail, le sucre, le concentré de tomates ( de boîte par personne) et la quantité indiquée d'épices mexicaines (ça pique ! Dosez-les selon votre goût) et prolongez la cuisson de 1 min.
  • À feu moyen, ajoutez les lentilles et le bouillon. Salez, poivrez et mélangez. Faites mijoter 10-12 min à couvert, ou jusqu’à ce que les lentilles soient cuites. Remuez régulièrement pour qu’elles n’accrochent pas.

3
Couper

  • Pendant ce temps, effeuillez et ciselez le persil.
  • Coupez le citron en 4, voire en 6 si vous êtes nombreux.
  • Ajoutez les épinards à la marmite.
  • Poursuivez la cuisson 1-2 min sans couvercle, ou jusqu'à ce qu'ils soient flétris. Écrasez légèrement les lentilles avec une fourchette pour obtenir une consistance plus épaisse (voir CONSEIL).

CONSEIL: Si vous souhaitez en revanche une soupe plus liquide, ajoutez un peu plus de bouillon.

4
Servir

  • Servez la soupe dans des assiettes creuses ou des bols avec les chips de tortillas. Saupoudrez de persil.
  • Pressez quelques gouttes de jus de citron par-dessus pour apporter un peu de fraîcheur.

Nutrition per serving

3354

kJ

Énergie (kJ)

802

kcal

Énergie (kcal)

37.1

g

Matières grasses

10.8

g

dont acides gras saturés

69.8

g

Glucides

12.7

g

dont sucres

38.3

g

Protéines

7.31

g

Sel

avec des épices péruviennes & des épinards

20 min 2/3
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