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Soupe chorizo & lentilles à l'espagnole
Rapide
Peu de vaisselle
Épicé
Soupe chorizo & lentilles à l'espagnole

servie avec des chips de tortillas maison

20 min
Difficulté: 2/3
Espagnole

Laissez-vous tenter par une délicieuse soupe de lentilles au chorizo, agrémentée d’un peu de jus de citron frais et d’un mélange d’épices mexicaines. Simple et rapide à préparer, elle est parfaite que ce soit pour un déjeuner ou une soirée détente à la maison. Essayez-la dès maintenant et laissez-vous transporter par ses arômes réconfortants !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Gluten

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Marmite à soupe ou grande casserole avec couvercle

Tags

Rapide
Peu de vaisselle
Moins de CO2
Épicé
Famille
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Tortillas

Tortillas

1 pièce(s)

Chorizo tranché

Chorizo tranché

75 g

Concentré de tomates

Concentré de tomates

0.33 pot(s)

Épices mexicaines

Épices mexicaines

0.5 sachet(s)

Lentilles corail

Lentilles corail

75 g

Persil

Persil

0.5 sachet(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Épinards

Épinards

0.5 sachet(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

400 ml

Sucre

Sucre

0.5 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante). Préparez le bouillon avec de l’eau chaude.
  • Ciselez finement l’oignon et l’ail. 
  • Coupez les tortillas en 8 triangles (comme des parts de pizza). Placez-les sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, arrosez-les d'huile d'olive, salez et poivrez et mélangez pour les enrober (vous pouvez aussi utiliser un pinceau).
  • Enfournez-les 7-9 min, ou jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.

2
Cuire

  • Pendant ce temps, faites chauffer une marmite à feu moyen-vif.
  • Faites-y revenir le chorizo 2 min.
  • Ajoutez ensuite l’oignon, l'ail, le sucre, le concentré de tomates ( de boîte par personne) et ½ sachet d'épices mexicaines par personne (ça pique ! Dosez-les selon votre goût) et prolongez la cuisson de 1 min.
  • À feu moyen, ajoutez les lentilles et le bouillon. Salez, poivrez et mélangez. Faites mijoter 10-12 min à couvert, ou jusqu’à ce que les lentilles soient cuites. Remuez régulièrement pour qu’elles n’accrochent pas.

3
Terminer la cuisson

  • En attendant, effeuillez et ciselez le persil.
  • Coupez le citron en 4, voire en 6 si vous êtes nombreux.
  • Ajoutez les épinards à la marmite.
  • Prolongez la cuisson de 1-2 min sans couvercle, ou jusqu'à ce qu'ils soient flétris. Écrasez légèrement les lentilles avec une fourchette pour obtenir une consistance plus épaisse (voir CONSEIL).

CONSEIL: Si vous souhaitez en revanche une soupe plus liquide, ajoutez un peu plus de bouillon.

4
Servir

  • Servez la soupe dans des assiettes creuses avec les chips de tortillas.
  • Saupoudrez de persil.
  • Pressez quelques gouttes de jus de citron par-dessus pour apporter un peu de fraîcheur.

Nutrition per serving

3362

kJ

Énergie (kJ)

804

kcal

Énergie (kcal)

37.1

g

Matières grasses

10.8

g

dont acides gras saturés

70.1

g

Glucides

12.8

g

dont sucres

38.4

g

Protéines

7.45

g

Sel

avec des épices péruviennes & des épinards

20 min 2/3
Rapide
Épicé
Soupe chorizo-lentilles à l'espagnole
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avec des épinards & des tortillas

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