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Salade de thon et grenailles à la grecque
Salade de thon et grenailles à la grecque

garnie de feta et de câpres

10 min
Difficulté: 1/3
Grecque

Allergens

Lait (contient du lactose)
Poisson

Utensils

Saladier
Casserole avec couvercle

Tags

SEO
Ingrédients
Grenailles

Grenailles

g

Grenailles rouges

Grenailles rouges

250 g

Haricots verts

Haricots verts

150 g

Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Citron

Citron

0.5 pièce(s)

Aneth et persil plat

Aneth et persil plat

5 g

Câpres

Câpres

15 g

Thon à l'huile d'olive

Thon à l'huile d'olive

1 boîte(s)

Feta AOP

Feta AOP

50 g

Origan séché

Origan séché

0.33 sachet(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

2 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

Portez une grande quantité d’eau salée à ébullition dans une casserole. Lavez les grenailles, puis coupez-les en deux, voire en quatre pour les plus grosses. Équeutez les haricots et coupez-les en 2 morceaux de taille égale.

2
Cuire les légumes

Baissez le feu et ajoutez les grenailles, couvrez et laissez cuire 7 à 8 minutes avant de rajoutez les haricots verts. Prolongez la cuisson encore 8 à 9 minutes. Égouttez, rincez à l’eau froide et réservez sans couvercle.

CONSEIL: Pour contrôler la cuisson des pommes de terre, utilisez la pointe d'un couteau. Si elle s'enfonce sans forcer, les pommes de terre sont cuites.

3
Couper

Pendant ce temps, émincez l'échalote très finement. Coupez le citron en quartiers. Ciselez le persil et l'aneth. Hachez les câpres.

4
Emietter

Égouttez le thon puis émiettez-le à l’aide d’une fourchette pour pouvoir le mélanger plus facilement par la suite. Émiettez également la feta.

5
Mélanger

Mettez les grenailles et les haricots verts dans un saladier. Répartissez les câpres, la feta, l'échalote et le thon sur les pommes de terre. Arrosez avec le jus de citron et l'huile d'olive et assaisonnez généreusement avec du sel et du poivre. Mélangez le tout.

6
Servir

Garnissez avec le persil, l'aneth et l'origan. Mélangez une dernière fois puis servez la salade avec les quartiers de citron restants.

Nutrition per serving

789

kcal

Énergie (kcal)

3302

kJ

Énergie (kJ)

44.99

g

Matières grasses

13.41

g

dont acides gras saturés

63.22

g

Glucides

6.07

g

dont sucres

27.97

g

Protéines

2.65

g

Sel

avec du fromage frais, des olives & de l'aneth

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