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Salade de thon et grenailles à la grecque
RAPIDO
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Calorie Smart
Salade de thon et grenailles à la grecque

garnie de feta, câpres, persil et aneth frais

15 min
Difficulté: 1/3
Grecque

Allergens

Lait (contient du lactose)
Poisson

Utensils

Saladier
Casserole avec couvercle

Tags

Rapide
Moins de CO2
Calorie Smart
Quick & easy
Ingrédients
Grenailles rouges

Grenailles rouges

250 g

Grenailles

Grenailles

g

Haricots verts

Haricots verts

150 g

Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Citron

Citron

0.5 pièce(s)

Aneth et persil plat

Aneth et persil plat

5 g

Câpres

Câpres

15 g

Thon à l'huile d'olive

Thon à l'huile d'olive

1 boîte(s)

Feta AOP

Feta AOP

50 g

Origan séché

Origan séché

0.33 sachet(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Portez une grande quantité d’eau salée à ébullition dans une casserole.
  • Lavez les grenailles, puis coupez-les en deux, voire en quatre pour les plus grosses. Équeutez les haricots verts et coupez-les en 2 morceaux de taille égale.

2
Cuire les légumes

  • Baissez le feu, ajoutez les grenailles, couvrez et laissez cuire 7 à 8 minutes.
  • Ajoutez ensuite les haricots verts et prolongez la cuisson 8 à 9 minutes supplémentaires. Égouttez, rincez à l’eau froide et réservez sans couvercle.

CONSEIL: Pour contrôler la cuisson des pommes de terre, utilisez la pointe d'un couteau. Si elle s'enfonce sans forcer, les pommes de terre sont cuites.

3
Couper

  • Pendant ce temps, émincez l'échalote très finement. Pressez le jus de la moitié du citron, puis coupez le reste en quartiers. Ciselez le persil et l'aneth. Hachez les câpres.

4
Emietter

  • Égouttez le thon puis émiettez-le à l’aide d’une fourchette pour pouvoir le mélanger plus facilement par la suite. Émiettez également la feta.

5
Mélanger

  • Mettez les grenailles et les haricots verts dans un saladier.
  • Ajoutez les câpres, la feta, l'échalote et le thon par-dessus.
  • Arrosez avec le jus de citron et l'huile d'olive et assaisonnez généreusement avec du sel et du poivre. Mélangez le tout.

6
Servir

  • Garnissez avec le persil, l'aneth et l'origan. Mélangez une dernière fois puis servez la salade avec les quartiers de citron restants.

Nutrition per serving

615

kcal

Énergie (kcal)

2573

kJ

Énergie (kJ)

26.7

g

Matières grasses

10.9

g

dont acides gras saturés

61.9

g

Glucides

10.9

g

dont sucres

28

g

Protéines

2.67

g

Sel

garnie de feta et de câpres

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