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Salade de thon & grenailles à la grecque
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Salade de thon & grenailles à la grecque

avec du fromage frais, des olives & de l'aneth

15 min
Difficulté: 1/3
Grecque

Cette recette, inspirée des traditions grecques, est un véritable délice à déguster lors d’un pique-nique en bord de mer ou d’un déjeuner entre amis. Laissez-vous emporter par cette symphonie de goûts et profitez d’un voyage gustatif sur les rivages ensoleillés de la Grèce. Opa !

Allergens

Lait (contient du lactose)
Poisson

Utensils

Saladier
Casserole avec couvercle
Passoire

Tags

Rapide
Peu de vaisselle
Moins de CO2
Worldwide
Calorie Smart
Ingrédients
Grenailles

Grenailles

250 g

Haricots verts

Haricots verts

0.5 sachet(s)

Échalote

Échalote

0.25 pièce(s)

Citron

Citron

0.5 pièce(s)

Aneth

Aneth

0.5 sachet(s)

Olives Kalamata dénoyautées

Olives Kalamata dénoyautées

0.5 paquet(s)

Thon à l'huile d'olive

Thon à l'huile d'olive

1 boîte(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

1 paquet(s)

Origan séché

Origan séché

0.33 sachet(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une grande casserole d’eau salée à ébullition.
  • Lavez les grenailles, puis coupez-les en 2, voire en 4 pour les plus grosses. Équeutez les haricots verts et coupez-les en 2 tronçons de taille égale.

CONSEIL : Vous pouvez équeuter rapidement les haricots en les alignant et en les coupant au couteau. 

2
Cuire les légumes

  • Baissez le feu sur moyen, ajoutez les grenailles à la casserole, couvrez et laissez cuire 7-8 min.
  • Ajoutez ensuite les haricots verts et prolongez la cuisson de 8-9 min, ou jusqu'à ce que les grenailles et les haricots soient tendres. Égouttez, rincez à l’eau froide et réservez le tout sans couvercle.

CONSEIL : Pour contrôler la cuisson des pommes de terre, utilisez la pointe d'un couteau. Si elle s'enfonce sans forcer, les pommes de terre sont cuites.

3
Couper

  • Pendant ce temps, ciselez l'échalote très finement (vous l'utiliserez crue, dosez-la selon votre goût).
  • Pressez le jus de ½ citron par personne, puis coupez le reste en quartiers.
  • Ciselez l'aneth et la quantité indiquée d'olives.

4
Émietter

  • Dans un bol, émiettez le thon en conservant l'huile d'olive avec une fourchette pour pouvoir le mélanger plus facilement par la suite.
  • Émiettez le fromage à la grecque.

5
Mélanger

  • Placez les grenailles et les haricots verts dans un saladier.
  • Ajoutez les olives, le fromage, l’échalote (selon votre goût) et le thon par-dessus.
  • Arrosez le tout de jus de citron. Salez, poivrez et mélangez.

6
Finir et servir

  • Ajoutez l’aneth et ⅓ sachet d'origan séché par personne.
  • Mélangez une dernière fois, puis servez la salade dans des assiettes creuses.
  • Placez les quartiers de citron restants à côté.

Nutrition per serving

2460

kJ

Énergie (kJ)

588

kcal

Énergie (kcal)

26.8

g

Matières grasses

10.8

g

dont acides gras saturés

56.9

g

Glucides

8.5

g

dont sucres

27.1

g

Protéines

2.51

g

Sel

garnie de feta et de câpres

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