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Salade de grenailles, poulet grillé & maïs
Rapide
Épicé
Calorie Smart
Salade de grenailles, poulet grillé & maïs

avec des tomates séchées & du concombre

20 min
Difficulté: 1/3
Americaine

Aujourd'hui, cuisinez avec les tomates séchées, produit d'origine 100% italienne. Les tomates sont sélectionnées manuellement et séchées sous le soleil des Pouilles tout en préservant leur couleur vibrante et leur goût intense. Mamma mia !

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Œuf
Gluten

Utensils

Poêle
Saladier
Casserole avec couvercle
Passoire

Tags

Rapide
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Famille
Calorie Smart
Ingrédients
Grenailles

Grenailles

200 g

Blanc de poulet

Blanc de poulet

0.5 paquet(s)

Épices italiennes

Épices italiennes

0.33 sachet(s)

Maïs en conserve

Maïs en conserve

0.33 boîte(s)

Échalote

Échalote

0.15 pièce(s)

Ciboulette

Ciboulette

0.25 sachet(s)

Tomates semi-séchées

Tomates semi-séchées

0.5 paquet(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Mayonnaise

Mayonnaise

0.5 sachet(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cc

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Top départ : on cuisine !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition pour les grenailles.
  • Lavez-les, puis coupez-les en quatre, voire en six pour les plus grosses.
  • Faites-les cuire 12-14 min dans la casserole, ou jusqu'à ce qu'elles soient fondantes. Égouttez-les et rincez-les à l’eau froide, puis laissez-les refroidir pour qu'elles n'absorbent pas toute la sauce à l'étape 4.

2
La viande entre en scène

  • Ccoupez le poulet en plus petits dés.
  • Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une poêle à feu moyen-vif. Faites-y cuire les dés de poulet 2-3 min de tous les côtés.
  • Baissez le feu, ajoutez 1 cc d'épices italiennes par personne (ça pique ! Dosez-les selon votre goût) et poursuivez la cuisson 4-5 min à feu moyen, ou jusqu’à ce que le poulet soit doré et plus rosé à cœur. Salez et poivrez.

3
La touche vinaigrée

  • Égouttez et rincez, puis égouttez de nouveau la quantité indiquée de maïs (voir L'ASTUCE).
  • Ciselez finement la ciboulette et l'échalote (vous l'utiliserez crue, dosez-la selon votre goût).
  • Coupez les tomates semi-séchées et le concombre (avec la peau si vous le souhaitez) en petits dés.
  • Mélangez la mayonnaise, la moutarde et le vinaigre balsamique dans un saladier.

L'ASTUCE DU CHEF : Vous n'utilisez pas tout le maïs dans cette recette : conservez le reste pour une salade au déjeuner ou légèrement poêlé en accompagnement d'une viande !

4
Service !

  • Ajoutez les grenailles, le poulet, les tomates séchées, le concombre, l’échalote, le maïs, la ciboulette et 1 cc d'épices italiennes par personne au saladier contenant la sauce. Salez, poivrez et mélangez.
  • Servez la salade dans les assiettes.

Nutrition per serving

2708

kJ

Énergie (kJ)

647

kcal

Énergie (kcal)

32.9

g

Matières grasses

4.4

g

dont acides gras saturés

57.8

g

Glucides

13.4

g

dont sucres

31.2

g

Protéines

1.77

g

Sel

avec du maïs, des tomates confites, et du concombre

20 min 1/3
Calorie Smart
À faire rapidement
Rapido
Certifié Foodvisor

avec du maïs, des tomates confites et du concombre

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