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Salade de couscous perlé, fromage & avocat
Rapide
Végétarien
Salade de couscous perlé, fromage & avocat

avec une vinaigrette au citron

20 min
Difficulté: 1/3
Fusion

Le couscous perlé est une spécialité d’Afrique du Nord, mais dans ce plat, il prend des saveurs sud-américaines avec le citron et l’avocat. Votre avocat n’est pas tout à fait mûr ? Il mûrira plus vite à côté d’une banane ou d’une pomme, surtout si vous les emballez dans du papier.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lupin
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Arachides
Graines de sésame
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Saladier
Râpe
Casserole avec couvercle
Passoire
Poêle avec couvercle
Petit bol

Tags

Rapide
Végétarien
Moins de CO2
Ingrédients
Échalote

Échalote

0.25 pièce(s)

Avocat

Avocat

0.5 pièce(s)

Tomates semi-séchées

Tomates semi-séchées

25 g

Couscous perlé

Couscous perlé

75 g

Graines de courge

Graines de courge

10 g

Citron

Citron

0.5 pièce(s)

Coriandre

Coriandre

0.5 sachet(s)

Salade

Salade

0.5 sachet(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

50 g

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

300 ml

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 cc

Miel

Miel

0.5 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez 300 ml de bouillon par personne à ébullition dans une casserole.
  • Hachez très finement l'échalote. Coupez l’avocat et les tomates séchées en morceaux. 
  • Faites cuire le couscous perlé 12-15 min à couvert dans la casserole, puis égouttez-le.

CONSEIL : Rincez le couscous perlé à l'eau froide après cuisson si vous n'aimez pas les salades tièdes.

2
Torréfier les graines

  • Pendant ce temps, faites chauffer une petite poêle à feu vif. Faites-y torréfier les graines de courge à sec jusqu’à ce qu’elles commencent à sauter. Réservez-les hors de la poêle.
  • Lavez bien le citron et prélevez-en le zeste avec une râpe fine, puis pressez-en le jus dans un petit bol.
  • Effeuillez et ciselez la coriandre.

CONSEIL : La tige de la coriandre se mange et est d'ailleurs très savoureuse. Hachez-la donc entièrement si vous le souhaitez.

3
Assaisonner la salade

  • Dans un saladier, faites une vinaigrette en mélangeant le vinaigre balsamique avec le miel, un généreux filet d'huile d'olive ainsi que, par personne : 1 cc de jus et ½ cc de zestes de citron (selon votre goût).
  • Ajoutez le couscous perlé, l’échalote (selon votre goût), les tomates séchées, l’avocat, la coriandre et la salade. Salez, poivrez et mélangez.

4
Servir

  • Servez la salade dans les assiettes.
  • Émiettez le fromage à la grecque par-dessus et parsemez de graines de courge.
  • Goûtez et ajustez l'assaisonnement, selon votre goût.

Nutrition per serving

3348

kJ

Énergie (kJ)

800

kcal

Énergie (kcal)

61

g

Matières grasses

13.4

g

dont acides gras saturés

74.3

g

Glucides

10.5

g

dont sucres

22.9

g

Protéines

4.61

g

Sel

avec une vinaigrette au citron vert

20 min 1/3
Rapide
Végétarien

avec une vinaigrette au citron vert

20 min 1/3
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Végétarien

garnie de graines & coriandre

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avec une vinaigrette au citron & de la coriandre

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avec une sauce citronnée & de la coriandre

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avec une vinaigrette citronnée

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Végétarien

avec une vinaigrette au citron

20 min 1/3
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Végétarien

avec une sauce citronnée & de la coriandre

20 min 1/3
Végétarien
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avec une sauce citronnée & de la coriandre

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