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Salade de couscous perlé, feta AOP & avocat
Rapide
Végétarien
Salade de couscous perlé, feta AOP & avocat

avec une vinaigrette au citron & de la coriandre

20 min
Difficulté: 1/3
Fusion

Aujourd'hui, cuisinez avec les tomates séchées, produit d'origine 100% italienne. Les tomates sont sélectionnées manuellement et séchées sous le soleil des Pouilles tout en préservant leur couleur vibrante et leur goût intense. Le fromage utilisé dans ce plat contient de la présure animale.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lupin
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Arachides
Graines de sésame
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Saladier
Râpe
Casserole avec couvercle
Passoire
Poêle avec couvercle
Petit bol

Tags

Rapide
Végétarien
Famille
Ingrédients
Échalote

Échalote

0.25 pièce(s)

Avocat

Avocat

0.5 pièce(s)

Tomates semi-séchées

Tomates semi-séchées

0.5 paquet(s)

Couscous perlé

Couscous perlé

75 g

Graines de courge

Graines de courge

0.5 sachet(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Coriandre

Coriandre

0.25 sachet(s)

Salade

Salade

0.5 sachet(s)

Feta AOP

Feta AOP

1 paquet(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

300 ml

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 cc

Miel

Miel

0.5 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Mise en place de chef !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez 300 ml de bouillon par personne à ébullition dans une casserole.
  • Hachez très finement l'échalote (vous l'utiliserez crue, dosez-la selon votre goût). Coupez l’avocat en deux, retirez-en le noyau et prélevez sa chair avec une cuillère, puis coupez-la en dés. Coupez les tomates séchées en dés. 
  • Faites cuire le couscous perlé 12-15 min à couvert dans la casserole, puis égouttez-le.

L'ASTUCE DU CHEF : Si vous n'aimez pas les salades tièdes, rincez le couscous perlé à l'eau froide après cuisson.

2
Graines en folie

  • Pendant ce temps, faites chauffer une petite poêle à feu vif. Faites-y torréfier les graines de courge à sec jusqu’à ce qu’elles commencent à sauter. Réservez-les hors de la poêle.
  • Lavez bien le citron et prélevez-en le zeste avec une râpe fine, puis pressez son jus dans un petit bol.
  • Effeuillez et ciselez la coriandre.

L'ASTUCE DU CHEF : La tige de la coriandre se mange et est d'ailleurs très savoureuse. Hachez-la donc entièrement si vous le souhaitez.

3
Pause fraîcheur

  • Faites une vinaigrette en mélangeant le vinaigre balsamique avec le miel, un généreux filet d'huile d'olive ainsi que, par personne : 1 cc de jus et ½ cc de zestes de citron (selon votre goût) dans un saladier.
  • Juste avant de servir, ajoutez le couscous perlé, l’échalote (selon votre goût), les tomates séchées, l’avocat, la coriandre et la salade. Salez, poivrez et mélangez.

4
Service !

  • Servez la salade dans les assiettes. Émiettez la feta par-dessus et parsemez de graines de courge.
  • Goûtez et ajustez l'assaisonnement si besoin.

Nutrition per serving

3329

kJ

Énergie (kJ)

796

kcal

Énergie (kcal)

60.4

g

Matières grasses

14

g

dont acides gras saturés

72.3

g

Glucides

9.9

g

dont sucres

21.8

g

Protéines

4.58

g

Sel

avec une vinaigrette au citron vert

20 min 1/3
Rapide
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avec une vinaigrette au citron vert

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avec une vinaigrette au citron

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avec une sauce citronnée & de la coriandre

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Végétarien

avec une sauce citronnée & de la coriandre

20 min 1/3
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garnie de graines & coriandre

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Végétarien
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