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La Divine : couscous perlé, fromage & avocat
Rapide
Végétarien
La Divine : couscous perlé, fromage & avocat

garnie de graines & persil

20 min
Difficulté: 1/3
Fusion

Ingrédient à la une dans votre box ! Cuisinez avec les tomates séchées, produit d'origine 100% italienne. Les tomates sont sélectionnées manuellement et séchées sous le soleil des Pouilles tout en préservant leur couleur vibrante et leur goût intense.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lupin
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Arachides
Graines de sésame
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Saladier
Râpe
Casserole avec couvercle
Passoire
Poêle avec couvercle
Petit bol

Tags

Rapide
Végétarien
Famille
Pork-free
Dinner-bowls
Ingrédients
Échalote

Échalote

0.25 pièce(s)

Avocat

Avocat

0.5 pièce(s)

Tomates semi-séchées

Tomates semi-séchées

0.5 paquet(s)

Couscous perlé

Couscous perlé

75 g

Graines de courge

Graines de courge

0.5 sachet(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Persil

Persil

0.25 sachet(s)

Salade

Salade

0.5 sachet(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

0.5 paquet(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

300 ml

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 cc

Miel

Miel

0.5 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Le grain de folie

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez 300 ml de bouillon par personne à ébullition dans une casserole.
  • Hachez très finement l'échalote (vous l'utiliserez crue, dosez-la selon votre goût). Coupez l’avocat en deux, retirez-en le noyau et prélevez sa chair avec une cuillère, puis coupez-la en dés. Coupez les tomates séchées en lanières. 
  • Faites cuire le couscous perlé 12-15 min à couvert dans la casserole, puis égouttez-le.

L'ASTUCE DU CHEF : Si vous n'aimez pas les salades tièdes, rincez le couscous perlé à l'eau froide après cuisson.

2
La touche de vert

  • Pendant ce temps, faites chauffer une petite poêle à feu vif. Faites-y torréfier les graines de courge à sec jusqu’à ce qu’elles commencent à sauter. Réservez-les hors de la poêle.
  • Lavez bien le citron et prélevez-en le zeste avec une râpe fine, puis pressez son jus dans un petit bol.
  • Effeuillez et ciselez le persil.

3
La vinaigrette qui fait la diff'

  • Faites une vinaigrette en mélangeant le vinaigre balsamique avec le miel, un généreux filet d'huile d'olive ainsi que, par personne : 1 cc de jus et ½ cc de zestes de citron (selon votre goût) dans un saladier.
  • Juste avant de servir, ajoutez le couscous perlé, l’échalote (selon votre goût), les tomates séchées, l’avocat, le persil et la salade. Salez, poivrez et mélangez.

4
Service !

  • Servez la salade dans les assiettes. Émiettez le fromage à la grecque par-dessus et parsemez de graines de courge.
  • Goûtez et ajustez l'assaisonnement si besoin.

Nutrition per serving

3065

kJ

Énergie (kJ)

733

kcal

Énergie (kcal)

55.1

g

Matières grasses

11.8

g

dont acides gras saturés

72.7

g

Glucides

10.2

g

dont sucres

18.5

g

Protéines

4.3

g

Sel

avec une vinaigrette au citron vert

20 min 1/3
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garnie de graines & coriandre

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avec une vinaigrette au citron vert

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avec une vinaigrette au citron

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