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Salade au poulet & parmesan
Rapide
Œufs non inclus
Salade au poulet & parmesan

avec des croûtons à l'ail & de la tomate

20 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Le saviez-vous ? La salade césar est née non pas à Rome mais au Mexique en 1924, chez l'italien Cesare Cardini. Dans son restaurant, à Tijuana près de la frontière mexicaine, il a composé, pour des joueurs de casinos venus lui réclamer à manger un peu tardivement, une salade avec ce qui lui tombait sous la main : des morceaux de poulet, du parmesan, des croûtons. Aujourd'hui nous vous proposons une version express de cette fameuse salade, sans anchois s'il vous plaît !

Allergens

Fruits à coque
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame
Œuf
Gluten

Utensils

Poêle
Saladier
Fouet

Tags

Rapide
Œufs non inclus
Faible en calories
Ingrédients
Petit pain

Petit pain

1 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Filet de poulet

Filet de poulet

1 pièce(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Yaourt à la grecque

Yaourt à la grecque

0.5 pot(s)

Parmigiano Reggiano AOP râpé

Parmigiano Reggiano AOP râpé

15 g

Salade

Salade

40 g

Huile d'olive

Huile d'olive

3 cs

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Coupez le pain en croûtons et écrasez l’ail (non épluché) avec la lame de votre couteau.
  • Coupez le poulet en dés de taille égale.
  • Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une grande poêle à feu moyen-vif et faites-y dorer les dés de poulet 5-6 min sur tous les côtés ou jusqu’à ce qu'ils ne soient plus rosés à cœur. Salez et poivrez.
  • Réservez-les hors de la poêle.

2
Faire les croûtons

  • Remettez la poêle à feu moyen et ajoutez les morceaux de pain avec l’ail écrasé et un généreux filet d’huile d’olive. Laissez-les cuire 7-8 min en remuant régulièrement, jusqu’à ce que les croûtons soient dorés et croustillants. Ajoutez un trait d’huile d'olive si besoin.
  • Salez et poivrez, puis réservez-les hors de la poêle.
  • Pendant ce temps, coupez le citron en quartiers et les tomates en dés.

3
Faire la sauce

  • Dans un saladier, mélangez au fouet la moutarde avec le jaune d’œuf (vous n’utiliserez pas le blanc) et 1 cc de vinaigre de vin rouge par personne.
  • Salez et poivrez, puis ajoutez progressivement 2 cs d’huile d’olive par personne sans cesser de battre.
  • Une fois que vous avez un mélange homogène, ajoutez la quantité indiquée de yaourt et battez quelques instants jusqu’à obtenir une sauce crémeuse.
  • Ajoutez la moitié du parmesan (gardez le reste pour l’étape 4) et pressez le jus d'¼ de citron par personne par-dessus.

4
Finir et servir

  • Ajoutez la salade au saladier et mélangez bien pour qu’elle s’imbibe de sauce. Ajoutez ensuite le poulet et les dés de tomates.
  • Enfin, saupoudrez les copeaux de parmesan restants et les croûtons à l’ail par-dessus (voir CONSEIL).
  • Goûtez et rectifiez l’assaisonnement en sel, poivre et jus de citron si besoin. 

CONSEIL: N’oubliez pas de retirer l’ail écrasé !

Nutrition per serving

627

kcal

Énergie (kcal)

2623

kJ

Énergie (kJ)

35.13

g

Matières grasses

8.43

g

dont acides gras saturés

37.66

g

Glucides

6.62

g

dont sucres

40.91

g

Protéines

1.77

g

Sel

avec des croûtons à l'ail & du concombre

15 min 2/3
Calorie Smart
Œuf(s) non inclu(s)
Rapido

avec des croûtons à l'ail & du concombre

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Calorie Smart
Œuf(s) non inclu(s)
À faire rapidement
Rapido

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Rapide
Œufs non inclus

avec des croûtons à l'ail & du concombre

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Calorie Smart
Œuf(s) non inclu(s)
Rapido
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