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Salade au poulet & parmesan
Rapide
Œufs non inclus
Salade au poulet & parmesan

avec des croûtons à l'ail & de la tomate

15 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Le saviez-vous ? La salade césar est née non pas à Rome mais au Mexique en 1924, chez l'italien Cesare Cardini. Dans son restaurant, à Tijuana près de la frontière mexicaine, il a composé, pour des joueurs de casinos venus lui réclamer à manger un peu tardivement, une salade avec ce qui lui tombait sous la main : des morceaux de poulet, du parmesan, des croûtons. Aujourd'hui nous vous proposons une version express de cette fameuse salade, sans anchois s'il vous plaît !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame
Œuf
Gluten

Utensils

Poêle
Saladier
Fouet

Tags

Rapide
Œufs non inclus
Faible en calories
Ingrédients
Petit pain

Petit pain

1 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Filet de poulet

Filet de poulet

1 pièce(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Yaourt à la grecque

Yaourt à la grecque

0.5 pot(s)

Parmigiano Reggiano AOP râpé

Parmigiano Reggiano AOP râpé

15 g

Salade

Salade

40 g

Huile d'olive

Huile d'olive

3 cs

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Coupez le pain en croûtons et écrasez l’ail (non épluché) avec la lame de votre couteau.
  • Coupez le poulet en dés de taille égale.
  • Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une grande poêle à feu moyen-vif et faites-y dorer les dés de poulet 5-6 min sur tous les côtés ou jusqu’à ce qu'ils ne soient plus rosés à cœur. Salez et poivrez.
  • Réservez-les hors de la poêle.

2
Faire les croûtons

  • Remettez la poêle à feu moyen et ajoutez les morceaux de pain avec l’ail écrasé et un généreux filet d’huile d’olive. Laissez-les cuire 7-8 min en remuant régulièrement, jusqu’à ce que les croûtons soient dorés et croustillants. Ajoutez un trait d’huile d'olive si besoin.
  • Salez et poivrez, puis réservez-les hors de la poêle.
  • Pendant ce temps, coupez le citron en quartiers et les tomates en dés.

3
Faire la sauce

  • Dans un saladier, mélangez au fouet la moutarde avec le jaune d’œuf (vous n’utiliserez pas le blanc) et 1 cc de vinaigre de vin rouge par personne.
  • Salez et poivrez, puis ajoutez progressivement 2 cs d’huile d’olive par personne sans cesser de battre.
  • Une fois que vous avez un mélange homogène, ajoutez la quantité indiquée de yaourt et battez quelques instants jusqu’à obtenir une sauce crémeuse.
  • Ajoutez la moitié du parmesan (gardez le reste pour l’étape 4) et pressez le jus d'¼ de citron par personne par-dessus.

4
Finir et servir

  • Ajoutez la salade au saladier et mélangez bien pour qu’elle s’imbibe de sauce. Ajoutez ensuite le poulet et les dés de tomates.
  • Enfin, saupoudrez les copeaux de parmesan restants et les croûtons à l’ail par-dessus (voir CONSEIL).
  • Goûtez et rectifiez l’assaisonnement en sel, poivre et jus de citron si besoin. 

CONSEIL: N’oubliez pas de retirer l’ail écrasé !

Nutrition per serving

627

kcal

Énergie (kcal)

2623

kJ

Énergie (kJ)

35.13

g

Matières grasses

8.43

g

dont acides gras saturés

37.66

g

Glucides

6.62

g

dont sucres

40.91

g

Protéines

1.77

g

Sel

avec des croûtons à l'ail & du concombre

15 min 2/3
Calorie Smart
Œuf(s) non inclu(s)
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Œuf(s) non inclu(s)
Rapido

avec du parmesan AOP & des croûtons à l'ail

20 min 2/3
Rapide
Œufs non inclus

avec des croûtons & des copeaux de parmesan

15 min 2/3
Calorie Smart
Œuf(s) non inclu(s)
À faire rapidement
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