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Salade fraîcheur au poulet poêlé & parmesan
Rapide
Œufs non inclus
Salade fraîcheur au poulet poêlé & parmesan

avec des croûtons à l'ail & une sauce yaourt

20 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Le saviez-vous ? La salade césar est née non pas à Rome mais au Mexique en 1924, chez l'italien Cesare Cardini. Dans son restaurant, à Tijuana près de la frontière mexicaine, il a composé, pour des joueurs de casinos venus lui réclamer à manger un peu tardivement, une salade avec ce qui lui tombait sous la main : des morceaux de poulet, du parmesan, des croûtons. Aujourd'hui nous vous proposons une version express de cette fameuse salade, sans anchois s'il vous plaît !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame
Gluten

Utensils

Poêle
Saladier
Râpe
Fouet

Tags

Rapide
Œufs non inclus
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Pain de campagne tranché

Pain de campagne tranché

2.001 tranche(s)

Blanc de poulet

Blanc de poulet

0.5 paquet(s)

Origan séché

Origan séché

0.25 sachet(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Parmigiano Reggiano AOP

Parmigiano Reggiano AOP

1 pièce(s)

Yaourt à la grecque

Yaourt à la grecque

0.25 pot(s)

Salade

Salade

0.5 sachet(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

3 cs

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Coupez l'ail en deux et frottez la gousse sur le pain. Coupez-le en croûtons et écrasez l’ail restant avec la lame d'un couteau.
  • Recoupez le poulet en petits dés de taille égale.
  • Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une grande poêle à feu moyen-vif et faites-y dorer le poulet 5-6 min avec ¼ sachet d'origan par personne, ou jusqu’à ce qu'il ne soit plus rosé à cœur. Salez et poivrez.
  • Réservez-le hors de la poêle.

2
Faire les croûtons

  • Remettez la poêle à feu moyen avec les croûtons, l’ail écrasé et un généreux filet d’huile d’olive.
  • Faites cuire les croûtons 7-8 min en remuant régulièrement, ou jusqu’à ce qu'ils soient dorés et croustillants. Ajoutez un trait d’huile d'olive si besoin. Retirez l'ail en fin de cuisson.
  • Salez, poivrez et remuez, puis réservez les croûtons hors de la poêle.
  • Pendant ce temps, coupez les tomates en dés. Râpez la moitié du parmesan et conservez le reste pour le service.

CONSEIL : Si vous voulez gagner du temps, vous pouvez également toaster le pain à l'aide d'un grille-pain et le couper en petits dés par la suite. 

3
Faire la sauce

  • Dans un saladier, mélangez au fouet la moutarde avec le jaune d’œuf (vous n’utiliserez pas le blanc) et 1 cc de vinaigre de vin rouge par personne.
  • Salez et poivrez, puis ajoutez progressivement 2 cs d’huile d’olive par personne sans cesser de battre.
  • Quand le mélange est homogène, ajoutez le yaourt et battez un peu jusqu’à obtenir une sauce crémeuse.
  • Ajoutez le parmesan râpé (gardez le reste pour le service). 

4
Finir et servir

  • Au moment de servir, ajoutez la salade au saladier et mélangez bien pour qu’elle s’imbibe de sauce.
  • Servez-la dans des assiettes creuses. Disposez le poulet, les dés de tomates et les croûtons à l'ail.
  • Avec un éplucheur, faites des copeaux de parmesan par-dessus ou coupez-le en très fines tranches.
  • Goûtez et rectifiez l’assaisonnement en sel et poivre. 

Nutrition per serving

3689

kJ

Énergie (kJ)

882

kcal

Énergie (kcal)

59.6

g

Matières grasses

13.4

g

dont acides gras saturés

47.5

g

Glucides

6.6

g

dont sucres

41.4

g

Protéines

2.31

g

Sel

avec des croûtons à l'ail & du concombre

15 min 2/3
Calorie Smart
Œuf(s) non inclu(s)
Rapido

avec des croûtons à l'ail & une sauce au yaourt

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avec des croûtons & des copeaux de parmesan

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Œuf(s) non inclu(s)
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